五指分掌怎麼養

太極拳屬於武術，但對手的要求不同，武術各類拳種，手上要有威力，立掌開石，穿通木板，對手的運用變化多端，分為拳、掌、勾、爪、指等五類，五類手法中，演變出百餘種用法。

太極拳手法有四：掌、拳、勾、指。

太極拳的手法與外家拳的手法截然不同，外家拳的掌拳伸出去剛猛有力，而太極拳的手法，要求手指掌舒松，關節鬆開，且節節貫串。太極拳經典著作對手有超出常人難以想象的要求。請記住先賢對手的教旨：“能從人，手上便有分寸”、“運之於掌，通之於指。”

太極拳的手型變化，只有掌、拳、勾三種，這三種手型之共同點都不著力，是空掌、空拳、空松之勾。

清末陳鑫大師在《擖手十六目》，中有“較、接、沾、黏、因、依、連、隨、引、進、落、空、得、打、疾、斷”。這是太極手上的功夫，分享出來供大家習練參考。

掌

太極拳，名為拳，實多用掌，技擊較技，也很少用拳，多用掌。行拳、技擊體用，要求掌型多種變化，基本掌型有立掌、平掌。立掌，五指分開，虎口向上圓張，也可以說虎口撐圓但不要用力。平掌，五指微分開，掌指舒展不可強直，掌心向上，俯掌掌心向下，舒展不著力。

在運用掌的過程中，習練者不要忘記，太極拳是在陰陽變化中的松類動態執行藝術。手不可強直，也不可鬆散，伸出去要適中，好看，要有一點藝術性，也要有一點觀賞性，雖然不像梅蘭芳的手，但也不是拙力手。

掌是手指和手掌組成，進行掌的訓練也不能忽視手指的訓練。

大指調氣。在左右“抱七尾”勢中，大指對鼻尖，氣順。食指 輕扶。

意念在食指梢的勢比較多，食指對於中正安舒起中正作用。

中指調正。立掌、仰平掌、俯掌，以中指調正中心，底盤穩固。

無名指、小指 仰掌指肚接天，俯掌指肚扣地，請拳友體味。

勾

實勾小指引，四指、中指、食指、大指逐一攏實。變掌先大指、食指、中指、四指、小指逐一舒展。五指實攏，指尖成梅花瓣形。

虛勾小指引，大指與食指，中指松攏，四指、小指松垂。勾變掌，以大指引，食指、中指、無名指逐漸舒展開。

拳

拳在太極拳套路中比較少，掌變拳以小指引，無名指、中指、食指、大指依次松攏。空拳心、拳面平、拳眼亦為平面。拳變掌以大指引，食指、中指、無名指、小指，依次虛松舒展。虛攏虛展，不用力。