勾腳繃腳有什麼好處

我們身體的心血管系統就像一個密閉的管道。心臟是泵血的動力器官，血管是輸送血液的管道。它遍佈全身，無處不至。一根水管用久了，可能會生鏽，被裡面的雜質和沉澱物堵住，我們的血管也像水管一樣，如果血管裡的毒素多了，就容易堵塞血管，形成血栓。今天小編教給大家一個，不用浪費時間就可以預防血栓的動作。

腳踝上有個“化栓按鈕”，如果每天動一動，可能沖走血栓。

血栓是由於血管內形成異常血凝塊而造成的疾病，血栓形成的原因，可能是由於血管受損，血液改變和血流淤滯。血管受損是引起血栓的重要原因。高血壓、放射線、病毒細菌、一氧化碳、高血糖等都是引起血管受損的因素。血液內的血小板改變，凝血因子異常，血液黏稠度過高，心力衰竭，靜脈受壓，長期臥床等，都是可以引起血栓的因素。

今天小編要講的這個動作就是勾繃腳。這個幾秒鐘的動作，如果每天能反覆做，能夠有效的預防血栓的形成。這個動作在醫學上，還有一個專門的名詞叫做踝泵練習。透過踝關節的運動，會起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓。這個動作在做的時候，雙膝自然伸展，勾腳和繃腳時都要用盡全力，反覆進行，即使在白天上班工作的時候，在家休息看電視的時候，都不影響這個動作的練習。

日常生活中預防血栓的方法還有很多，每天清晨早起或者睡前喝杯溫開水，可以有利於血液的迴圈，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。飲食上我們可以多吃洋蔥、海帶、深海魚、木耳、飲茶、飲醋等可以增加高密度脂蛋白。高密度脂蛋白可以促進沉積在血管壁上的低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，預防動脈硬化。多進行運動可以促進血液迴圈，也是防止血栓的有效方法。