舞蹈立圓是什麼

[ 舞臺方位 ]

舞蹈場記 （ 舞蹈者的位置與走向、路線 ） 專用以明確方向的名稱 ， 共八個方位。即舞臺正前方為第一位 ， 右側前方為第二方位 ， 右旁為第三方位 ， 右側後方為第四方位 ， 正後方為第五方位 ， 左側後方為第六方位 ， 左旁為第七方位 ， 左側前方為第八方位。為敘述方便第一至第八方位 ， 依次簡稱為第 1 、 2 、 3 、 4 、 5 、 6 、 7 、 8 點。

[ 人體方位 ]

舞蹈動作多采用此種方位。即以身體本身的前、後、左、右為定位 ： 分為正前 ， 正後 ， 左旁、右旁 ， 左側前 ， 右側前 ， 左側後 ， 右側後。為敘述方便可簡稱為前、後、左、右、左側前、左側後、右側前、右側後。

[ 對稱動作 ]

左、右相對的同一動作。如右“按手”的對稱動作即左“按手” ， 右腳起做“平步” ， 對稱動作即左腳起做“平步”。

[ 動作的左與右 ]

單一舞蹈動作一般均有左、右面 ， 常常就是以動作腿 （ 或動作臂 ） 來區別左與右。例如 ， 用左腿向前“踢腿” ， 即為左“前踢腿” ； 右腿後撤成“踏步” ， 即為右“踏步” ； 左手做“按手”的動作 ， 即為左“按手” ； 右手做“盤手”的動作 ， 即為右“盤手”等。所以舞蹈訓練中 ， 經常簡稱做某動作為左“ XX ”、右“ XX ”。例如 ： 左“虛步”、右“端腿”、左“山手”、右“搖臂”等 ， 即表示用左或右肢 （ 腳、腿、手、臂 ） 為動作腿 （ 或動作臂 ） 做該動作。它就是一種習慣用的、某動作略稱的術語。

[ 動作的單與雙 ]

某些動作 ， 有時以單腿 （ 臂 ） 或雙腿 （ 臂 ） 來做。單腿 （ 單臂 ） 做該動作時 ， 多標以左或右 （ 見上條 ） 。雙腿 （ 臂 ） 同時做該動作時 ， 多標以“雙”字 ， 例如 ： “雙山手”、“雙盤手”、“雙踮腳”、“雙腳轉”、“雙起雙落”等。

[ 主力腿 ]

舞蹈訓練中的專用術語。又稱“支撐腿”。顧名思義就是指做舞蹈動作時支撐身體重心的那條腿。

[ 動力腿 ]

舞蹈訓練中的專用術語。又稱“動作腿”。就是在舞蹈時正在運動著的那條腿 ， 一般不擔任支撐身體重心的任務。

[ 身向 ] 、 [ 面向 ]

身體正面所朝的方向稱“身向”。在中國舞的動作中 ， 常常有身體朝一個方向 ， 而面 （ 臉 ） 卻轉向另一個方向 ， 即“面向”。例如 ： “身向” 1 點 ， “面向” 8 點。如果“面向”與“身向”就是一致的 ， 則只說“身向”。

［ 視點 ］ 眼睛的視界 ， 它就是中國舞以“手、眼、身、法、步”突出舞蹈神韻的重要組成部分 ， 就是舞蹈傳情達意的視窗。“視點”方向以舞臺方位 （ 點 ） 標記 ， 如 ： “視 8 點” ， 即向 8 點平視 ； “視 8 點上方或下方 ， ”即向 8 點的高處或低處瞧 ， 當視點與身向一致時 ， 則不再說明視點。

[ 眼視 ]

眼睛所瞧的方向。在中國舞蹈的“身韻”中 ， 往往眼視某個方向時 ， 也略帶動頭 （ 臉 ） 轉向或甩向眼所瞧的方向 ， 以此加強動作的“精、氣、神”。

[ 平圓 ]

與地面相平行的圓圈路線。如右手在頭上方順時針劃一“平圓” ， 即右手在頭上方經前往左 ， 再向後至右劃一個圓圈。

[ 立圓 ]

與地面相垂直的圓圈運動路線 ， 也稱“豎圓”。如右臂經右“旁平位”、“上位”、左“旁平位”、“下位”劃一圓圈。

[ 上弧線 ]

手臂的運動路線 ， 不就是動作名詞。“上弧線”就是指手臂劃“立圓”的上半圓運動路線 ， 如 ： 右手臂由左“旁平位”經“上位”到右“旁平位” ， 這個運動路線即稱“上弧線”。

[ 下弧線 ]

與“上弧線”相對稱的下半圓路線。如 ： 右手臂由右“旁平位”經“下位”到左“旁平位｜” ， 這個運動路線稱“下弧線”。

[ 雙起單落 ]

“跳躍”術語。雙腳同時向上跳起 ， 一隻腳落地 ， 另一腿停在任何姿態上。

上肢動作

[ 垂手 ]

手腕放鬆 ， 手自然下垂成指尖向下。

[ 提壓腕 ]

手腕上提 ， 同時手指放鬆下垂為“提” ，

然後手腕下壓、手指上翹為“壓”。上提下下壓時 ， 肘的位置要固定。

[ 推指 ]

先在“按手位”十指交叉手心向上， 然後小臂內轉“手心向外推出 ， 肘伸直 。可向下或向前、向上”推指“ ， 這就是使手指柔軟的練習。

[ 繞腕 ]

“裡繞腕” ： 先手心向上 ， 然後五指主動踡起 ， 同時“轉腕”成手心向下。“外繞腕” ： 先手心向下 ， 然後五指主動踡起 ， 同時“轉腕”成手心向上。

[ 立掌折腕 ]

五指併攏 ， 指尖向上 ， 掌心向旁 ， 手垂直。臂不動 ， 腕轉動 ， 手做“切”物狀。

[ 前斜下位 ]

手臂伸向“前下位”與“前平位”之間的位置 ， 兩臂間距與肩同寬。

[ 單託手 ]

手臂上舉 ， 手的位置在頭頂偏前 ， 掌心向“前斜上位” ， 中指尖與眉梢垂直。

[ 雙託手 ]

雙臂都在“託手”位上 ， 兩手手指相距約一拳餘。

上體動作

[ 晃頭 ]

做法同“傾頭”。“傾頭”連續做 ， 動作幅度縮小。

[ 含胸 ]

“勾腳旁開腿”位上低頭弓背 ， 上體前屈 ， 腰椎形成弓形 ， 背似“上弧形” ， 骨盆固定 ， 眼視腹部。可訓練脊椎松活。

[ 展胸 ]

“對腳盤坐”位上雙肩向後掰 ， 胸前控 ， 頭微仰 ， 上體的肩、胸完全展開 ， 骨盆固定 ， 肩與地面保持平行線。也稱“腆胸” ， “展”與“含”往往就是連在一起應用的。可訓練脊椎松活。

[ 提腰 ]

上體由下至上向右、向左交替晃動 ， 同時將腰椎、頸椎拉直 ， 眼視前方。

[ 松腰 ]

經低頭再“含胸”使頸椎、腰椎依次放鬆 ， 背似“上弧形”。

下肢動作

[ 對腳盤坐 ]

盤腿坐地上。腳心相對、相貼 ， 膝外側部貼地 ， 大腿與小腿的彎曲度為 150 度左右。“上體”直立 ， 略前傾 ， 以保持平衡。

[ 雙跪立 ]

屈膝跪在地面 ， 腳背繃直與小腿貼於地面。大腿與“上體”成垂直 ， 小腿與大腿成 90 度角。雙腿可根據動作需要或併攏或分開 ， 分開時雙腿相距同肩寬。

[ 旁雙吸腿 ]

“仰臥” ， 屈膝 ， 雙膝向旁開啟 ， 腿外側儘量貼地。“繃腳” 腳尖相靠 ， 腳心相對。

[ 踮腳 ]

也可稱做“半腳尖”。腳趾踩地 ， 腳跟最大限度提起。

[ 碎步 ]

“正步位踮腳”用腳掌著地交替快速地移動 ， 可以向前、向後、向旁。做“碎步”移動時 ， 腿部不要僵直 ， 膝微彎 ， 舞步碎小 ， 上身平穩不要跳動。

[ 踵步 ]

“勾腳”腳跟著地 ， 可向前或向旁。

[ 蛙跳步 ]

一種就是“大八字位蹦跳步” ， 另一種就是“雙起單落”跳落成一腿就是“勾腳旁吸腿” ， 另一腿著地並微屈膝。

[ 跳踢步 ]

“正步位”站立 ， 雙腿交替做“後吸腿” ， 落地時支撐重心腿微屈。在做跳踢過程中 ， 雙腿膝部始終靠攏 ， 上體略前傾 ， 以保持平衡。