右腿麻腫什麼徵兆

經常的出現腿麻腿腫，一定要小心血栓找上門。人們的身體內充滿著血管，將身體內所有的血管連線起來，足有九萬五千公里長，甚至可以繞地球赤道兩圈，而血栓則是血管中的攔路虎，還非常兢兢業業的，樂此不疲的將血管給堵住，阻礙血液的正常流淌。腿部和手臂出現浮腫，身體出現疼痛，腿部不停地抽筋，都是血栓常見的症狀。那麼想要預防血栓究竟應該怎麼做呢？

飲食方面

血栓在生活中很常見，人們也加深了對血栓的認識，若是血栓出現在下肢部位，就容易有腿麻腿腫的現象。想要避免和血栓相遇，那麼在飲食上就要多注意，要少攝入一些飽和脂肪。大家常說的脂肪分為兩種，一種是飽和脂肪酸，一種是不飽和脂肪酸，大家常吃的牛油、肥肉中，會含有較多的飽和脂肪酸；過多的攝入飽和脂肪酸，會危害血管的健康，所以建議多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物，像是玉米油、花生油、芝麻油等，相對來說比較健康。

在飲食上，還要注意三減，也就是減鹽、減油、減糖。減少新增糖的攝入，也就是大家常吃的經過加工的食物中，添加了較多糖分的食物，過多的攝入糖分，會導致蛀牙，會讓人變得肥胖，也會造成膳食不平衡。每天攝入的食鹽量不要超過六克，油不要超過30克，糖則應該控制在25克左右。現在很多的食物都會標註為無糖食品，實際上裡面也都用了代糖，若是食物完全沒有味道，銷量也會差很多。

人一旦變得肥胖，身體就容易出現問題，血脂也比較容易升高。豬肉是大家非常愛吃的一種肉類，無論怎麼烹飪，都比較美味。由於豬肉的顏色變得暗紅，所以大家會將豬肉、牛肉、羊肉，統稱為紅肉。它們的脂肪含量比較高，所以可以多吃一些白肉。除了吃肉之外，平時也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜最好每天攝入不少於一斤。

生活習慣方面

飲酒是很多人的愛好，儘管說小酌怡情，但是經常的飲酒，對血管的健康是不利的，酒精中的物質被人體所吸收，血液會變得粘稠，血液的通透性變差，血管中就容易發生堵塞，血栓就會出現，所以平時要少喝酒，尤其是已經有血栓的人，就更加要避免喝酒。

喜歡運動的人，體內新陳代謝的速度會比較快，透過運動，可以將身體中的毒素和垃圾很快的排出去，這也就減少了血栓趁虛而入的機會。每天適量的運動，還能有助於減肥，將體重控制在一個合理的範圍內，能夠防止血管中血脂含量太高。也可以多吃一些植物纖維含量比較高的食物，可以將腸胃中的油脂清除乾淨，還能潤腸，更好的排出垃圾和毒素。

四十歲到六十歲，是血栓的高發人群，在這個年齡段，人們的身體機能會有所下降，若是生活習慣和飲食習慣不注重的話，身體就可能會出現問題。所以想要預防血栓，那麼就要適量的運動，多吃蔬果，注意養生，長期堅持下去，身體會變得更健康。