跟著腳步走是什麼意思

靜可養心怡情，舒筋活絡。養生“動健身，靜養心”，人們要在行立坐臥中塑造自己的健康形象。健身方法並非越複雜越好，而是越簡單越好，越自然越好。百練走為先，健康跟著腳步走。

走，是人類最簡單的交通方式，也是鍛鍊身體，增強體質的重要手段。經常赤腳在沙土或地板上走，增強面板韌性，改善生理功能，保護腳部健康，能減少腳臭、多汗，預防感冒，激發智慧。人類腳踏大地，迴歸自然，才是保持健康的秘訣。

人體十二經絡，肝經、脾經的井穴在大趾，膽經在第四趾，胃在第二、第三趾間。經常活動腳趾可使胃功能得到加強。胃腸機能好的人，腳的前二趾和第三趾粗壯有彈力，站立時抓地很牢固；胃腸弱的人，第二、第三趾乾癟無彈力，站立時抓地不牢固。

散步時很柔和地活動足趾，能促進腳部經絡氣血執行，對胃經透過的足三里穴周圍肌肉有一定的刺激作用，能大大提高消化器官功能，是理想的人體保健操。

腳是五臟六腑以及全身各個器官的縮影。也是人體的“第二心臟”。人體血液是從心臟輸出以達身體的末端，但到腳底腳趾是很困難的，因而腳底血液迴圈功能較差。經常刺激腳底能增進血液暢通，也就是促進全身器官的血液迴圈，保持身體健康。

哈佛大學研究認為，凡每星期步行14。5公里以上者，比步行不足5公里的人患心臟病的死亡率低21%。步行能完全、充分、靈活地刺激人體，以開發其防治疾病和抗衰老等方面的潛在功能，發揮人體的自我調節作用。人老腳先老，大腿結實者，其心臟功能也好。

腳是人體生命元氣生成的起點，對身體的健康起著至關重要的作用，故古代有“氣從腳底生”的說法。身體功能失調會引起許多疾病，可使腳底皮膚髮生變化或有壓痛點，散步配合適當的按摩，能促進身體的康復，這也是足底按摩療法的機理所在。

研究表明：養成散步習慣，能明顯改善睡眠。增進食慾，保持正常的血壓、體溫、脈搏，使人體內分泌保持平穩，還可調節大腦皮層的興奮和抑制過程，使人精神煥發，情緒穩定，思維敏捷，延緩衰老。故有人稱散步是一種調節心身的最佳鬆弛術，理想的大腦體操。

人是有感情、有思維、有理智的萬物之靈。“七情”跟隨著人的一生。有人說：“生活猶如一件百衲衣，有的碎片是歡樂，有的碎片是絕望，但沒有一件是可以缺少的”。生命大海，乘風破浪見奇觀；人生道理，坎坷不平展多姿。

走，是對人生的調節，對生活的潤滑，是醫治心靈憂鬱、情緒激動的靈丹妙藥。散步，祛除苦悶，解愁息怒，使腦電波趨向平穩和諧。堅持散步，人的脾氣會變好。散步療法對意志消沉和失去希望的人特別有幫助。

年輕時養成良好的運動習慣持續到老，也就蘊藏、記錄年輕時心靈的跳躍。年輕時，打籃球，踢足球，年紀大了，可以散散步，改變的只是運動方式和運動速度，但運動心路伴隨看人的一生，心身健康也跟隨看人的一生。

走，人人都會，是那樣簡單，那樣可有可無，但其內涵是豐富多彩的！社會與人生有好多事是春蠶作繭自縛。走，能開闊視野，拓寬生活空間，獲得自由。健康跟著腳步走，更重要的是陶冶自己的情操，磨礪自己的意志，培養自己克服困難、勇往直前的豪情。只有長期散步者，才能領略其中的奧妙。

人生是希望工程：活到老，學到老，走到老。即使是不如意的時候都會過去，在任何時候都要尊重自己生命，愛護自己身體，時時用心負起對自己生活的責任，這是生活方程式展示勤勞、毅力、信心的穩健步履。因為每個人的生命如同大自然的花草樹木，都有自己的週期。有的早發，有的晚成。春蘭秋菊，梅花開得最遲，笑得最美麗。“芙蓉生在秋江上，不向東風怨未開”。要忍住無花期的寂寞，蓄芳待來年。

認識你自己，不要把昨天的成功成為今天的驕傲；更不能把今天的失敗帶給明天的痛苦。往事只能回味，生命都是投石問路。珍惜今天，才能擁有明天。這樣，我們就會輕裝上路，走出憂傷，步入成熟，奔向前程。（魏賢輝）