跳舞減肥嗎

想想看，舞蹈演員有胖的嗎？當然沒有，胖了根本跳不起來……不過是因為跳舞變瘦還是為了跳舞而不敢品嚐美食才瘦，這個因果關係讓不少人陷入了思考。

最近，一位外國胖姐姐透過跳舞順利甩掉150磅（約136斤）贅肉的新聞流傳開來後，大家似乎在心中明確了答案！

在她上傳的影片裡，她記錄了驚人的瘦身過程。

剛開始是“一坨”

後來則是有了明顯改變，瘦了一圈有木有？

最後已經可以將兩條腿穿進之前的一條褲子腿之中

心塞啊，為什麼看別人減肥這麼容易？在生活中，每位美女都希望自己能擁有凹凸有致的身材，不斷制定減肥計劃、節食，然而運動的枯燥無味又讓沒有毅力的親們難以堅持。跳舞當然很有意思了，或悠揚或動感的音樂讓人的身體隨著音樂律動，趣味非凡。但是，跳舞能減肥嗎？

或許，英國布萊頓大學的一項研究能解答這個問題。斯密登博士和他的團隊對一組24歲到38歲的學生進行了跟蹤研究。其中15位來自倫敦城市學院的學生會定期參加包括芭蕾、交際舞、現代舞、薩爾薩舞、街舞和搖擺舞等多種舞蹈課程。每位學生在進行舞蹈課程前，都會穿上有心率探測功能的運動背心；課程結束後，研究團隊還會要求每位學生對於自己的心理狀態進行一個評估。

在對這些學生進行跟蹤資料收集的過程中，斯密登博士發現，參加現代舞、街舞和搖擺舞課程的學生在一堂30分鐘的課程裡消耗的卡路里，遠超過他們進行30分鐘跑步、游泳或者騎腳踏車所消耗的卡路里量。

一節30分鐘的舞蹈課，他們消耗的熱量達到了293大卡，超過了同等時間的跑步（264卡）、踢足球（258卡）和游泳（249卡）。

看來跳舞減肥肯定是沒錯了，那麼又該選擇哪種舞蹈才能最有效呢？

根據研究，街舞舞者在短短半個小時的課程裡，能夠足足跑3。6公里。還沒有算其它的熱量消耗。街舞正是這樣一種中低強度的有氧運動，有很好的減脂作用。而由於街舞的肢體動作比較誇張，在身體多個部位動作的連貫組合下，小關節及小肌肉能夠被廣泛調動，還可以增強身體協調性。

還有呢，就是肚皮舞。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，對手臂、臀部和大腿的贅肉有效果。

拉丁舞也可以考慮。拉丁舞的動作可以幫助塑造肌肉，增強基礎代謝。據測量，跳拉丁舞時，人的心跳可由每分鐘80次升到120次，除了減脂外，還可以增強心肺功能。

馬伊琍女兒拉丁舞跳得很好

從醫學知識來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於促進身體血液迴圈，延緩細胞衰老。經常跳舞在音樂的作用下還可以放鬆身心，對於很多想要減肥但不喜歡鼓譟跑步的朋友來說，跳舞減肥倒也是一個不錯的選擇呢。