血壓90 150嚴重嗎

高血壓是中老年人常見的心血管疾病。發現血壓升高以後，應根據血壓升高的水平制定合理的降壓方案使血壓達標，以減少對心血管系統的損害。那麼，血壓150/90mmHg，可以透過鍛鍊使血壓達標嗎？接下來，醫學莘將為您解析。

血壓的正常範圍為不超過140/90mmHg，當血壓高於140/90mmHg，低於160/100mmHg時，為輕度高血壓。輕度高血壓的患者如果病程短、無嚴重心血管併發症、無糖尿病，可先透過改變生活方式控制血壓，包括控制飲食、增加運動、減輕體重等；如果病程長，已經出現嚴重心血管併發症，合併糖尿病，應在改變生活方式的基礎上給予藥物降血壓。所以，血壓150/90mmHg，如果屬於前者，可以透過鍛鍊控制血壓，但同時應控制飲食，以低鹽、低脂、膽固醇飲食為主，減輕體重，改變其它不良生活方式，如戒菸限酒，避免熬夜等；如果屬於後者，不能簡單依靠鍛鍊控制血壓，應以降壓藥為主導治療，以降低對心腦血管系統的損害。

高血壓患者透過鍛鍊控制血壓，應注意鍛鍊方式、強度、時間。一般選擇中等強度有氧運動，符合此條件的運動主要有快走、慢跑、游泳、打羽毛球、打乒乓球、打太極等；運動時最高心率不超過（170-年齡），老年人若運動時心率超過此範圍，可休息數分鐘再運動，運動全程稍用力即可，但不能費力；運動時間以半小時為宜，年輕的患者，時間可增加至1小時，因人而異；運動時間應儘量避免早晨、寒冷的天氣，因為早晨為血壓高峰時段，是心血管疾病的高發時期，寒冷刺激會使血壓升高，易急性誘發心血管疾病。

需要注意的是：透過運動、控制飲食、減輕體重、改變其它不良生活方式數月，若血壓可降至140/90mmHg以下，可堅持目前的治療方式，繼續堅持鍛鍊；如果血壓仍高於140/90mmHg，應給予降壓藥控制血壓。

綜上，血壓150/90mmHg，屬於輕度高血壓，如果無嚴重心血管系統併發症、糖尿病，可以透過鍛鍊控制血壓，但同時應控制飲食，減輕體重，改變其它不良生活方式；運動以中等強度有氧運動為主，時間半小時為宜；若運動數月後，血壓仍高於140/90mmHg，應考慮給予降壓藥控制血壓。

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