一提到養生，或許很多人會第一時間想到吃什麼或者按什麼穴位。而我們的中醫，歷經了千百年，除了一些食療或許穴位，其實呼吸也是一種很不錯的養生方式。所以說，今天我們主要講的就是，如何的透過我們的呼吸吐納，來及時的調理自己的身體。而這樣的方法也是比較簡單的，但是若是可以堅持下去，那麼效果卻是很大的，今天小編就和大家一起聊一聊重要的3個呼吸字訣。

1。 調肝理氣，可以練習噓字訣

噓字訣與我們的肝氣相關，通常情況下肝氣鬱結的人常常願意向外呼氣，根本原因在於向外呼氣可以調理我們的氣機。而噓字訣也是透過將我們體內的氣體慢慢的排洩出去，這樣的話，就可以起到疏肝理氣、降肝火的作用。我們具體可以這樣做：先分開雙腳，讓它與肩同寬，然後雙手掌心向上貼至於腰間，保持下身不動，上身在向左轉體90度，右手在於腰間保持掌心向上向左前方伸臂穿掌，與此同時口中在發出噓的聲音。我們的指尖與肩保持水平，然後望向指尖的方向。最後手臂沿原線路返回至腰間，同時進行轉體回身。而保持雙腳的不同，這樣向右轉體90度，做右邊的動作。左右反覆交替，每天重複幾次。

2。養護脾胃，可以練習呼字訣

呼字訣的話，是透過大聲說呼的方式，並且向外面吐氣，這樣可以起到洩脾胃濁氣，調理脾胃運化的功效。我們可以具體這樣做：把我們的雙腳分開，讓之與肩同寬。然後雙手掌心向放在腹部兩側於身體前約10公分處，這樣保持掌心向內，並且雙手臂成環，同時向體前擴張撐圓，屈膝下蹲，發出呼的聲音。最後可以雙手沿原線路返回至起始位置，並且慢慢的站立起來。呼字訣的要領在於呼的時候要鼓肚子，在說的時候，把體內的氣體排出。早晚重複數次即可。

3。 補腎養心，可以練習呵字訣

我們透過練習呵字訣能夠幫助我們瀉心火，而且還可以調理腎臟。而呵字訣的具體動作要領是：我們將雙腳分開，然後與肩同寬，同時屈膝下蹲，以微彎為度，雙手掌心向上，做捧水狀，這樣雙眼看著手隨著手動，這樣雙手逐漸向上，最後直到行直至抬至嘴邊。我們可以同時的站立起身，掌心向內，目視前方。接著轉手，讓四指指背相對，而四指指尖向下，同時手肘抬平置於胸前，雙手沿體中線向下滑行，在口中發“呵”音。這樣當我們的手執行至腹部，分開雙手，然後推掌向前，同時可以下蹲，雙手向外則畫圓，最後轉掌變為初始的動作。說“呵”的聲音不需要太大，但是要綿長。早晚可以重複數次。

生活中，我們也不妨可以試試以上的3字口訣，說不定可以很好的起到養生的作用，對我們的身體也是大有裨益。

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