美國北卡羅來納州立大學社會醫學院公眾健康醫學系客座教授 閆 爽

很多老年朋友熱愛跳舞，既愉悅身心，又可活動關節，鍛鍊身體，但不是所有老人都適合跳舞。

高血壓、冠心病患者不宜。廣場舞大多音樂分貝高，節奏快，可能導致高血壓患者血壓升高，發生意外。冠心病患者不能跳過於歡快的舞蹈，否則易因情緒激動和過度疲勞而誘發心肌梗死、心絞痛等。

眩暈者不宜。跳舞離不開各種旋轉，有眩暈病史的老人跳舞只會暈上加暈。所以患有內耳性眩暈等老人最好不要跳舞，以免暈倒摔傷。

膝關節炎患者不宜。舞蹈中經常出現的扭動、轉圈、下蹲等動作，對膝關節不好的老人挑戰很大，跳的時候若上下肢的肌力和運動控制不理想，還會造成關節囊的拉扯和關節韌帶的鬆弛。

胃下垂患者不宜。此類老人跳舞會引起胃部震動，促使內臟向下移位加重。尤其飯後跳舞，會導致腹部疼痛。

有癲癇病史者不宜。這樣的老人只適合比較舒緩的運動，不能跳舞，尤其不能在室內舞廳，變幻的燈光和音樂均可能導致癲癇病發作。

老人跳舞，最好選擇節拍小於每分鐘100步的，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、扇子舞等有氧、中等強度舞蹈。注意要控制強度，脈搏最好保持在100~120次/分。每次跳舞時，儘量別超過1小時，勞逸結合非常重要。此外，別穿硬底鞋跳舞，容易滑倒。▲