原創 | 孕事

迎接一個寶寶到來，難免會有焦慮。

準媽媽是，準爸爸也是。

前兩天，升級為準爸爸的玄彬首次談到了自己成為爸爸的感受和心情。

當下的玄彬，主要是以照顧妻子孫藝珍為主，所以這次採訪採取了影片採訪的模式。

“因為孩子的關係，我需要小心翼翼，所以只能透過影片接受採訪。”

對於婚後的轉變，玄彬表示有了孩子之後，更加想要認真

的

去過日子，照顧好自己的家庭。

還有網友最為關注的：

玄彬孫藝珍的笑眼越來越像了。

玄彬表示：

我也看到那個了，真的是那樣誒，可能是看多了藝珍笑的模樣就變得越來越像了！

看了玄彬的採訪，網友們表示：

真的每說一句話都是在撒糖，兩人真是太甜了！

確實，一路走人兩人都是甜分超標，滿滿都是愛。

面對自己的新身份，玄彬覺得：

現在還不太有實感（當爸爸），問了身邊的朋友，大家都是要見到寶寶才會有感覺，我可能也是那樣吧！

“我現在正懷抱著幸福的心，等著跟寶寶見面的那一天，現在的心情就是很感激，很開心，成為爸爸是一份非常大的祝福！”

對於成為爸爸後的心情，雖然此前就做好了準備，但還是覺得心砰砰直跳，非常非常的激動，心情激動、開心、焦慮、很是複雜。

即便如此，玄彬也是努力調整好心態，會盡自己最大的努力營造幸福生活，會加倍疼愛自己的愛人，會努力學習當好爸爸！

成為新手準爸，難免會有一些焦慮。

正如玄彬所說的：

加倍疼愛愛人，努力做好準備，可以更快的適應角色！

①

“懷孕35周

焦慮的老公帶著我跑了6趟醫院！”

焦慮、不安、恐懼……是很多孕媽媽最常見的心情。

但其實，準爸爸們也會有焦慮和不安，一個新生命的到來，意味著家庭結構、親密關係、角色身份等等等等都會發生變化。

最重要的是，懷胎十月的妻子和呱呱墜地的寶寶，對準爸爸來說是完全陌生的領域，一開始，真的很難從容應對。

有一位外國爸爸就分享了自己當爸爸後的心情，那種心情真的是焦慮無比。

他不知道用臉貼著媽媽的肚皮時，寶寶可能會突然踢上一腳。

他也不知道要如何才能判斷，肚子裡的寶寶現在是不是還好好活著？

他更不知道原來小寶寶需要準備那麼多東西，嬰兒車，安全座椅，吸奶器，衣服，護臀膏，呼吸記錄儀......而且一個個要安裝起來還那麼不容易！！

更令他不可思議的是：

原來大著肚子的妻子走起路來會像企鵝！

到孕晚期，為了緩解焦慮，為了不在分娩時亂了陣腳，他從家裡6次出發去醫院，就為了能精準

的

摸清楚從家裡去醫院要用多久。

他呼叫Siri：

寶寶的紙尿褲應該怎麼換？寶寶奶粉應該怎麼衝？如何才能讓嬰兒好好的活著？養個娃要花多少錢？

一切一切的未知，讓他很是崩潰，這大概就是所有新手爸爸的心情吧。

在微博上也有很多媽媽分享了自家老公的焦慮心情。

有爸爸擔心孕晚期的妻子累著，每天N個電話強調妻子千萬不要累著。

也有爸爸擔心待產的東西準備得不充分，列出表格一點點

的

整理，每一份都寫上，看有沒有缺啥。

這一顆顆焦慮的心啊。

成為爸爸確實意味的巨大的轉變，如果沒有做好準備，確實會焦慮！

那準爸爸可以做些什麼來緩解焦慮？需要做些什麼準備來從容迎接寶寶的到來呢？今天孕事媽來詳細說一說。

②

懷胎十月

準媽媽會不安，準爸爸也會焦慮！

有一句話叫：父愛如山，父親身份的重量，也是非常沉甸甸的！

從得知妻子懷孕的那一刻開始，驚喜和焦慮是同時來的，國內一項調查發現，約18%的孕婦配偶存在產前焦慮。

有人會說：懷孕是女兒在懷的，分娩的痛是女人在承受的，男人有啥焦慮的。

對於一個稱職的丈夫和父親來說，焦慮非常正常。

首先，怕照顧不好妻子！

懷孕後，孕媽媽的身體會發生鉅變，這種變化會帶來很多的不適，這些不適會讓孕媽媽很不舒服，準爸爸雖然無法感同身受，但心疼是真的，不知如何幫助妻子緩解也是真的。

其次，怕照顧不好寶寶！

一個新生命的降臨，不帶任何說明書，什麼都需要自己摸索，吃穿喝，屎尿屁，一點點的全是未知。

而且爸爸沒有孕育經歷，沒有感受過胎動，沒有和胎寶寶共享心跳的過程，正如玄彬說到的：可能要見到寶寶的才會有實感。

因為缺乏對胎寶寶的情感連結，因為沒掌握好育兒知識，就會讓準爸爸們陷入了手足無措的焦慮當中。

再者，來自精神、物質的雙重壓力。

對普通家庭來說，寶寶就是一隻吞金獸，要準備的東西很多，要增加的開支也不是一點點，這會增加物質壓力是必然的。

即便是條件優越的家庭，準爸爸也會迎來精神壓力。

有個寶寶後，家庭結構會發生180度大轉變，家裡至此以孩子為中心，到哪都帶著一個穿著尿不溼的小屁股，生活重心完全轉移，不再能遊戲到半夜，也不再能頻繁外出應酬，這種巨大的改變，也會讓準爸爸難以適應。

但焦慮來源於未知，因為不懂，所以會焦慮，掌握必要的知識，做好心理建設，一切焦慮都可以化解。

③

做好心理建設

是準爸爸緩解焦慮的第一步！

爸爸是寶寶生命中最重要的角色之一，爸爸參與

的

越多，媽媽和寶寶就越幸福，所以不要被焦慮打倒，積極做好心理建設，可以更從容的應對。

①正視恐懼和擔心

我能照顧好妻子和寶寶嗎？能在分娩時陪伴妻子嗎？能從容

的

陪伴妻子產檢嗎？準爸爸有這些擔憂和恐懼非常正常。

不要把這些藏在心理，和妻子家人一起討論這些問題，和前輩討教經驗，勇敢面對，只要用心，所有難題都會迎刃而解。

②保持積極的夫妻關係

好的夫妻關係是一切的前提，不僅可以讓寶寶更健康

的

成長，也能給懷孕和分娩提供最好的支援。

和妻子討論和懷孕有關的一切事情，聽她的想法，說你的意見，一起探討，在寶寶出生前商量好所有事情，可以免去很多矛盾，也能促進一段健康的關係。

③討論預算和分工

寶寶一定是吞金獸，也需要大量的時間和精力去照顧，討論財務狀況和分工，和妻子開誠佈公

的

談論職業計劃，比如妻子什麼時候、是否要重回職場。

④接受有孩子的生活會大不同

一個嬰兒會帶來翻天覆地的變化，從個人到夫妻到家庭，提前討論這些變化，可以幫助緩解焦慮，和妻子說說你的擔憂，討論有孩子後的變化，比如人際關係，財務狀況，生活方式等。

要慢慢接受，有了孩子後，你就不能再做那個只愛玩的大男孩了！

⑤不要追求完美

新手父母，不要對自己要求太高，盡心做到最好就行，對妻子和孩子來說，陪伴和用心最重要，完美無止境，越追求就會越感到不足，也會越發焦慮！

④

學習孕育知識

是準爸爸緩解焦慮的第二步！

照顧懷孕的妻子和新生寶寶，一定是需要掌握很多技能的。

爸爸會

的

越多，媽媽就越輕鬆，也更能照顧好寶寶，以下知識每個爸爸都要掌握！

1、要會算預產期

預產期計算方法：末次月經的月份加9（或減3），日期加7。

2、要知道每個月的胎兒大小

每個月的胎兒大小：①孕 2月：像葡萄，BB有心跳；②孕3月：像李子，BB眼睛形成；③孕4月：像西紅柿，BB胎盤工作；④孕5月：像西柚，BB頭髮生長；⑤孕6月：像茄子，BB會吃手和打嗝；⑥孕7月：像捲心菜，BB脂肪累積；⑦孕8月：像密瓜，BB胎盤成熟；⑧孕9月：像免麵條瓜（金瓜），BB豐潤；⑨孕10月：像西瓜！

胎兒越大，孕媽媽身體的不適程度就會增加，要照顧她的情緒，給她情感上的支援，陪著她一起戰勝孕期的焦慮和不安。

3、要知道孕期營養補充表

孕期各種營養的補充時間表：0-8 周：補葉酸，防畸形。9-12周：補鎂和維生素A。13-16周：補碘，胎兒甲狀腺工作需要。17-20周：維生素D和鈣。21-24周：補鐵。25-28周：補食物纖維，防便秘。29-32周：補不飽和脂肪酸。33-36周：補蔬果。37-40周：補維生素B12和維生素K。

4、陪老婆參加產前檢查

去產檢是非常辛苦的一件事，掛號排隊檢查等報告，這個過程一般都不會太快，陪伴妻子一起產檢，可以讓她不那麼辛苦，一般懷孕4個月，開始產前檢查；4——7月每月1次；8個月後每半月1次；最後1個月每週1次；有特殊情況時更應檢查，或聽從醫囑。

5、一起參與囤貨

準爸爸要幫助妻子做好囤貨準備。不可缺少的待產包：媽媽：①戶口，身份證，生育服務證等；②哺乳衣、防溢乳墊；③產褥墊，產婦專用衛生巾（如果醫院要發可以不備）；④吸奶器；⑤吸管；⑥月子鞋；⑦毛巾，水盆；⑧相機或攝影機。寶寶：①連體衣，和尚服；②紙尿褲；③尿布；④紅屁股膏；⑤餵奶裝備；⑥擦奶巾；⑦溼紙巾；⑧襁褓。

6、營造輕鬆愉悅的家庭氛圍

研究表明，妻子懷孕時，臉上一直洋溢著幸福的微笑，生的寶寶都很漂亮。這是因為情緒變化會影響激素分泌，從而影響寶寶顏值。遺傳是基礎，好心情加分。

7、要會正確識別分娩的訊號

如果出現見紅，破水，規律宮縮，就可以去醫院了，如果先見紅，可以先收拾待產包，讓孕媽媽洗個澡洗個頭舒舒服服的去醫院待產，但也不能耽誤太久，如果這期間出現規律規律宮縮，一定要果斷去醫院。

如果出現破水，或者出現規律宮縮5分鐘疼一次，馬上去醫院。

8、學習必要的育兒知識

焦慮產生的原因之一就是知識儲備相對不足，包括分娩、產後孕婦的身體調理、新生兒的餵養護理等資訊，都需要加急充電，從如何給嬰兒洗澡到奶粉有哪些品牌，都要關注、瞭解，物質方面也要積極儲備，包括交通工具、孕嬰用品等。

準備的過程本身就會降低焦慮，做到有備無患！

更多的育兒知識學習可以參考孕事昨天的文章《鄭凱從夜店王子成貼心奶爸，苗苗是怎麼做到的？》。

希望所有準爸爸都能調整好心態，努力學習，沉著安穩的和妻子一起等待著寶寶到來！

參考文章

https：//www。wikihow。com/Prepare-For-the-Birth-of-a-Child-As-a-Father