福流理論告訴我們，現實的幸福不是不折騰，而是有方法、有技巧、有樂趣地折騰，必須達到心理能量上的“黃金分割點”：不折騰，閒得慌，空虛無聊；太折騰，累得慌，即便達到完美也難以抵消心裡的倦怠和疲乏。唯有在福流中，能量投入回報率是最高、最省力的。

所謂福流，就是心流，它指的是人們在行動或創造時，那種全神貫注、樂在其中的心理現象。

一、幸福在於折騰。

生命不息，折騰不止。回顧人生歷程，你不可否認，開懷大笑、安逸閒適的時光終究短暫，大部分時候，我們不是在折騰，就是在去折騰的路上。福流中的人看起來同樣是折騰不歇。他可能會持續從事某項活動，開創某個事業，不分晝夜廢寢忘食去應對級別不斷升高的挑戰。而且福流只會出現在一條狹窄的通道里，挑戰的難度須剛好是技能所能及的，明確的目標與即時的反饋也不能少，必須呼叫所有意識向挑戰進發。一旦微妙的平衡被打破，你就被排除在福流通道之外，陷入其他低效的狀況裡，要麼百無聊賴，要麼焦慮惶恐。

二、在折騰中“見獵心喜”。

“子非魚，焉知魚之樂？”在福流裡折騰的“弄潮兒”自己看來，折騰是一種無與倫比的樂趣。正因為挑戰與技能相匹配，會產生一種“見獵心喜”的衝動，明確的目標與即時的反饋，讓一切盡在掌握，高度的專注與嫻熟的技能，使行動酣暢自如。樂趣是主動出擊的結果，任何樂趣的事都少不了折騰：挑戰、學習、成長。換言之，待著、閒著是沒法獲取樂趣的。追求樂趣本就是人的天性，但是現在許多成年人的價值觀成了追求清閒，其實是遠離了人的天性，因此也很少能真正感受到幸福。

三、尋找折騰和幸福的“最大公約數”。

要實現福流之道，還是要去把握折騰和樂趣這兩件事，去尋找兩者的最大公約數。說得通俗點，第一，折騰有樂趣的事；第二，把折騰變成樂趣。

折騰有樂趣的事。首先，你要去發現什麼事情對自己而言是有樂趣的。“樂趣”可以是主觀的，也可以是客觀的。主觀上認為有樂趣的事，必定關乎個人的熱情、優勢和人生追求。也就是那些讓你發自內心渴望去做，非常看重，即便沒有外部回報也心甘情願去做的事。心理學稱之為“內在動力”。這種由內而外的力量是活出生命價值的原動力，也是福流的核心要素。客觀上的樂趣，來自於一些特定的活動。它們本身的設計就非常符合福流的結構特點：具有挑戰性，有提升空間，規則明確，反饋及時，因此任何人都比較容易從中找到樂趣。

把折騰變成樂趣。福流之道的更高境界，是把折騰變成樂趣。不依賴事情本身的吸引力，而是更多地調動主動性，在艱難、枯燥、痛苦、甚至喪失的時候，依然能夠創造福流。福流不僅屬於那些原本就有樂趣可尋的人，它屬於每一個人，甚至包括遭受最深苦難的人。即使大部分人自由被剝奪，他們依然有機會選擇，去看到更好的可能性，從而創造出意義感和意識的秩序，在痛苦之中嚐到樂趣的滋味。

四、別閒著，儘管去折騰。

可以說，福流打破了“苦盡甘來、樂極生悲”的怪圈，讓過程和結果都可以是甜的，是樂的。它不僅僅讓人在幸福中主動創造，而且讓人在空虛時不無聊，在艱難是不苦悶，在失去時不絕望。

在幸福的表情包裡，絕不是隻有陽光下燦爛的笑臉，還應有渾然忘我的專注，志在必得的篤定，激流勇進的樂趣，大功告成的酣暢。漫漫人生路，真正衡量我們生命質量的，不是笑容的弧度，而是專注的深度；不是財富的多寡，而是我們如何度過生命的整個歷程。

而我們的福流如何實現呢？別閒著，儘管去折騰。但是也別忘了問問自己：我體驗到其中的樂趣了嗎？如果沒有，就去把樂趣找回來吧！