其實，我們每個人每天都能堅持早晚刷牙，可儘管如此，還是有不少人被口腔問題困擾，牙齦出血、牙結石、口臭、齲齒、牙周炎等都非常常見。

這時候，你就得考慮一下：每天刷牙，是否真的用對了方法？

中華預防醫學會指出：我國有超過半數的人都達不到有效刷牙！那麼，到底有哪些常見的錯誤刷牙方式？我該如何正確刷牙？小編諮詢過

濟南南郊醫院口腔科

醫生後，跟您說一下刷牙那些事！

5種不正確的刷牙方式

當心越刷越受傷

1、橫著刷牙

你拿著牙刷，是不是就像握著鋼鋸一樣，橫著刷牙？

橫著刷牙尤其是長期橫著用力刷牙，是牙齒出現“楔狀缺損”的誘發因素，也就是牙齒根部有一條橫槽，嚴重的甚至可以用手指甲摳進去。而且隨著缺損的加深，會出現牙齒痠痛，甚至傷害到牙齒中央的牙髓（牙神經），引起神經痛。

2、刷牙“力大如牛”

很多人認為，在刷牙的過程中力度越大，刷得越乾淨。

（圖源網路）

但實際上，牙齒並沒有你想的那麼堅硬，太過用力反而容易造成牙齦出血、牙齦損傷，甚至牙齦萎縮。

3、刷牙只刷牙尖

牙尖就是牙齒尖端，平時我們說話、微笑露出最多的部分。有的人認為牙齦比較“脆弱”，於是刷牙時避開牙齦，只刷牙尖，這也是錯誤的。

牙齒最需要清潔的部位，不是牙尖，而是牙齒接近牙齦的部位。因為這裡容易聚集食物殘渣與牙菌斑，如果長期不清理，就會慢慢形成牙結石。

此時，牙齦容易發炎、出血。而牙齦出血後，你又會避開刷牙齦，如此形成一個惡性迴圈，導致口腔衛生越來越差。

4、不刷舌測、舌苔

每顆牙有五個面，即唇側、舌側、咬合面及牙間隙的兩個鄰面，但有小部分人會把舌側面給遺忘掉了。

舌側是唾液腺出口附件，唾液中的礦物質很容易在菌斑上存留，這容易使下排門牙舌側面成為牙結石的高發區。所以我們刷牙時，不要忘了刷舌側面。

此外，我們的舌頭表面是凹凸不平的，像個地毯，甚至是比牙齒更好的細菌“培養皿”，所以刷牙時也不要忘了輕輕刷刷舌苔，有助於清除口氣。

5、刷牙時間太短

很多人刷牙就像每天在走過場，擠上牙膏在嘴裡轉一圈，漱漱口就完事了，這其實是無效刷牙。調查顯示，大多數人的刷牙時間都不足1分鐘，會使清潔效果大打折扣。

一般來說，有效刷牙是保證3分鐘，牙齒才能更好地面面刷到。

那麼如何正確刷牙

一起學巴氏刷牙法

第一步：刷門牙外側

刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。

第二步：刷門牙內側

同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前後短距離顫動輕刷。

第四步：刷牙齒內側面

將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

每次刷兩到三顆牙，反覆旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

第五步：輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。

刷牙清除牙菌斑數小時後，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著，不斷形成， 特別是夜間入睡後，細菌更容易生長。

因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。

壹點號濟南南郊醫院

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