週五晚上7點，讓全世界等了5年的奧運聖火，終於在東京主火炬臺點燃。

遲到了一年的東京奧運會拉開大幕，中國派出了境外參加人數與專案最多的一支龐大體育軍團，中國健兒在本屆東京奧運會上會有什麼樣的表現，能奪得多少枚金牌與獎牌，這是每屆奧運會開幕前體育迷們最關心的話題。

時差1小時，中國觀眾感覺良好，

不用再受歐洲盃期間的熬夜之苦；

體育愛好者對奪金點如數家珍，

早已備好觀賽指南；

那對於一些非體育迷而言，

這屆特別的奧運會，

可以看點啥呢？

小樂最關注的

當然是運動員們的“頭部效應”了。

奧運會賽場上的頭等危機

脫髮謝頂一直都是人類的煩惱，不少朋友都會因為各種各樣的原因導致自己的頭髮越來越少最終成為大家口中的地中海大叔。不過脫髮這個煩惱並不只是普通人的專利，

奧運會運動員同樣也有這樣的煩惱，雖然他們的身體素質足夠強悍，但依舊逃不過脫髮的命運。

圖：朱婷接受採訪時表示自己一直在掉頭髮

下面我們就來看看究竟是哪些運動專案，

位居脫髮的前列？

1、水上專案

2、體操

3、高強度專案

4、戶外專案

5、所有運動員

每天堅持運動，然後就禿了

每天十公里長跑，100個仰臥起坐，100個俯臥撐，100個深蹲，堅持3個月究竟會發生什麼？

這是出自動漫《一拳超人》中男主角所遵循的訓練方法——琦玉訓練法。主角並不是一開始就是實力強大的超人的，他本來只是一個普通而又頹廢的失業青年。在一次偶然和怪物相遇的過程中，他找回了小時候想成為英雄的夢想，於是他便開始為了成為英雄而進行魔鬼訓練。

“從22歲一路堅持到25歲，在這三年時間中沒有絲毫的懈怠，風雨無阻，最終腦袋禿了，然後就成為世界無敵了。”

琦玉終於成了一個只用1拳就可以打敗怪獸的英雄，可他付出的代價是：25歲謝頂。

25歲，多麼令人精神振奮充滿希望的年紀。

在這個連90後都開始小心翼翼地保護起頭頂所剩不多的髮量的時代，因為運動變強禿頂彷彿是一個非常沒有說服力的動漫笑話。

畢竟我們的潛意識裡都認為運動是在鍛鍊身體，是讓我們獲得更健康的生活方式，甚至有時候會有錯覺認為運動多了，人健康了，頭髮也會多起來。

運動人士護髮指南

如何在進行運動後仍然保持秀髮的健康？守護住我們這一頭秀髮，是每一個熱愛運動夥伴的必備知識。透過上文我們知道了一些運動會導致脫髮產生，但只要控制好強度，運動鍛鍊還是一種很好的生活方式。

運動影響頭髮健康，並不意味著就不要運動，而是說，對有氧、無氧兩種運動要有清晰的認知。

①有氧運動

：跑步、游泳、足球、爬山、騎腳踏車、瑜伽等，運動以增強心肺功能為主，燃燒脂肪。

這類運動對頭髮生長是有益的，可以多做。

②無氧運動

：槓鈴、深蹲、啞鈴，運動以鍛鍊肌肉為主，對肌肉直接施加壓力，能瞬間刺激形成較多的雄性激素，要少做。尤其是，

深蹲，產生的雄性激素非常之高，不少人連續保持幾周後，掉髮現象非常明顯。

1

注意飲食

過度油膩的食物會引起毛囊出油過度從而引起脫髮。

維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。牛油果，三文魚，堅果等都富含豐富的維生素E。

鐵元素可以防止頭髮分叉。紅肉，內臟，橙子都富含豐富的鐵元素。

2

避免暴曬

紫外線會對頭髮造成損傷，熱愛戶外運動的大家可以選擇戴運動帽或進行室內運動。

這裡也要注意，戴帽子避免時間過長。

戴帽子可以防止紫外線帶來的損傷，但是戴帽子時長太久會影響頭皮的呼吸也會使頭皮油脂增加，所以每天儘量戴帽子時間不要太長。

3

游泳

游泳池水中含有大量的氯氣，會對頭髮和頭皮造成直接侵害。很多人覺得戴上泳帽就可以有效抵擋。但即使戴上游泳帽也不能100% 阻止氯氣的侵入，而且泳帽戴時間長後，更容易出現頭皮屑，脫髮問題也相當普遍。

因此游泳後首要任務就是清潔頭髮—— 用溫水徹底沖洗，並選用滋潤效果較好的洗髮產品加以清潔，去除氯化物殘留，讓頭髮保持彈性和光澤度。

4

健康合理護髮

洗髮有利於頭部面板的呼吸，每週洗髮三次最佳，夏日運動可增加洗髮次數。最好不要用太燙的水洗髮。