頸部疼痛，一種惱人的、固定的和折磨人的感覺，是一種可以避免或治療的頸部疼痛。找時間照顧自己會造成更多的壓力，的確是痛苦的原因之一！這裡有一些技巧可以讓你毫無保留地前進。

為了避免慢性疼痛的復發，運動。一旦疼痛在你的脖子上停留了一段時間，這通常是很難做到的，所以嘗試保持一個體面的養生法在任何時候。一些普遍的建議是伸展運動和走路時保持一個高的姿勢。當伸展時，記得呼吸，允許用你的脖子輕柔地釋放動作。上有很多影片可以給你看，如果你沒有其他指令的話。試著做幾個，看看什麼最適合你。

以一個高的姿態走路意味著當你走路的時候，要確定你是直立的還是流動的。想象一下，有一根繩子把你從你的頭頂上拉起來，它會直接掉到地上。通常，人們會向前傾，所以當你走路的時候，看看路過的窗戶，看看你的身體。背部的下半部支撐著頸部，這意味著你應該意識到下背部的任何過度彎曲或鬆緊。此外，一些加強腹部肌肉的運動（下腹部的肌肉在背部擺動）肯定會幫助你保持正確的姿勢。

古代的氣功可以平滑、輕鬆、流暢，對頸部疼痛極為有益。最好是參加一系列的課程來了解如何去做。一旦你知道了這些練習，你就可以自己在任何地方練習了。有很多不同方向的手臂旋轉都非常輕柔，但非常有效，可以減少頸部疼痛。還有瑜伽。每當我的脖子開始有這種即將到來的感覺時，我知道瑜伽會幫助我。我確實給自己施加了壓力，因為有些人確實有頸椎病（頸椎骨），他們需要非常小心地跟上快節奏的瑜伽課程。如果你不知道自己在做什麼，我建議你做溫和的瑜伽，甚至是椅子瑜伽。

好了，那麼你們一直在等待針灸醫生的那一刻：穴位按壓法！我喜歡頸部疼痛的3點可以在你的桌子上，在散步，在火車上，在公共汽車上，在汽車上，在飛機上！我的第一點叫做三焦3。我喜歡捏它以達到最好的效果。三焦3（小腸經絡，雖然在這種情況下與小腸沒有聯絡）的位置在你的手的一側，就在小指節下面——不是在手指上，而是在手上。抓住那塊小肌肉！按壓和拉一點效果最好。

第二點叫做三焦5。要找到它，把你的食指、中指和無名指放在一起。把它們放在你的另一隻手臂上，這樣無名指就和你的手腕對齊了。你可以舉起那隻手一點來舉例說明手腕的位置。現在，在食指的遠側，在兩根前臂骨頭之間有一條溝渠。在這裡用力按壓，甚至用指甲直接按壓。這可以減輕頸部疼痛。

第三點你可以試試LI4或大腸經絡點，大的疼痛控制點。它也被認為是一個很好的“釋放”點。你會在食指和拇指之間的肉質區域找到它。四處摸摸，直到你到了那塊小肌肉的腹部。那就是你用力壓的地方！同時，在做這個穴位按壓時，要注意頸部的延長——你可以想象在你的頸椎之間有一個小的呼吸空間。這誇大了癒合過程。

下面是一些需要特別提到的簡短提示。調整你的枕頭以支援頸部。嘗試幾種方法，通常感覺對的就是對的，不過最好的方法可能會在短時間內顯得尷尬。考慮買一個新枕頭或一個特殊的頸枕。還要考慮你的床墊，它是不是太舊了。

頸部疼痛的最大原因之一是重複的動作和重複的姿勢，比如在辦公桌前。調整你的椅子上。調整你的電腦螢幕。總之，調整你的鍵盤，使你的手臂水平或輕微傾斜向下。如果你的椅子能讓你適應，那太好了！如果沒有，考慮一下，從長遠來看，你可能需要做的投資會為你節省金錢和時間。

既然你已經完成了以上的全部或大部分治療，而且你仍然很痛苦，我強烈推薦針灸治療頸部疼痛。按摩療法和按摩療法也很有幫助。這些當然可以與你的個人努力同時使用。

減少你的壓力。因為它會在很多方面幫助你。在頸部疼痛的情況下，壓力通常是一個誘發因素或整體因素。

最後，我想指出：越快越好！像大多數疾病一樣，如果你的頸部疼痛持續很長時間沒有得到治療，那麼需要很長時間才能痊癒。如果你能及時發現問題，如前所述做出改變，你會發現一條恢復的捷徑。因為，說真的，誰想要一個大的麻煩呢？