晚上幾點睡才叫“熬夜”？專家給出“答案”，很多人都想錯了

文/把酒看歷史

爸媽每天晚上就會說：“早點睡，別老玩手機”，朋友聊完天會說：“晚安，早點休息”。可是剛剛答應了爸媽早點睡的和跟朋友說了晚安的到最後都是拿起了手機上起了網，看看微信刷刷微博。

社會發展的很快，到處都是高科技產品，尤其是網路技術和電子產品了，人類越來越離不開手機電腦，工作的時候需要電腦，下了班不是拿著手機就是抱著電腦，一玩就到半夜，因此，熬夜也幾乎成了年輕人的習慣了。因為經常熬夜導致很多人無精打采的，甚至還會出現嚴重的脫髮。其實人們都知道熬夜對身體不好，可是手機電腦的誘惑力實在太強了自己根本就控制不住。如果是放假那就更加肆無忌憚了，等到了第二天沒有幾個是有精神的！其實人們對於熬夜沒有概念。晚上到底幾點睡才叫“熬夜”呢？專家給出“答案”，很多人都想錯了。我們看看專家怎麼說的吧！

其實中國的醫術上都有說人們每個器官的休息時間的。

1、其實我們都知道，晚上十一點就必須要睡著的，因為晚上十一點到半夜一點的時間是人體膽經的旺盛期，想要這個器官作用發揮的好那就必須在這個時間段進入睡眠才行。

2、肝經的旺盛期是每天的半夜一點到兩點，可以讓我們得身體排毒解毒的，如果想要肝經休養的好那就要在這個時間段休息好。

3、肺經休息好才能把我們缺少的能量補給我們才能有活力，而肺經的活躍時間是每天的凌晨三點到五點，所以我們這個時間也是要注意休息的。

4、早上五點到七點，我們的大腸經開始活躍了，它會催著我們起床上個廁所，排一下身體裡的垃圾。

看完專家們給休息時間表其實和我們之前說的都差不多的，就是要我們在晚上十一點必須要睡著的，如果這麼說那我們就要在十點左右開始準備上床，因為你不可能上了床就能睡著，要有個過渡段的。想要各個器官都能休息好那就要聽話了，別不當一回事哦！

人體有個奇妙的搭配，它對感知超乎我們的想象，它能知道我們有沒有在休息，甚至天氣發生變化它都能感覺的到，它控制著我們的睡眠規矩，調節和控制我們的生物鐘。所以如果大家看完這些才想起來要調整睡眠的話，那也是需要時間的。

熬夜已經習慣了的突然要早睡估計是睡不著的，那就需要一點點的去改變了，假如你習慣了半夜兩點才睡，那就先提前一個小時睡，等你習慣了提前一小時後再提前一小時，就這樣慢慢的習慣慢慢的改正才能有效果。否則話，習慣沒改掉反而又失眠了那可就得不償失了。