很多南方人都對雪有著特殊的情結，因為難得一見，所以倍加喜愛，甚至會奔赴一場大雪紛飛的旅行。

十一月份的南方，溫熱還保持著一絲執著。這時，小雪節氣悄然而至。

不過，日曆上的“小雪”與天氣預報所說的“小雪”，意義是不同的。期待漫天落下絨絨雪花的朋友，恐怕要失望了。

小雪，是冬天的第二個節氣。陰冷的天氣和蕭條的景緻，很容易影響人的情緒，引發抑鬱，所以，在養生方面，我們尤其要注意保持身體和心情上的健康愉悅。

養生小貼士：

多攝入含葉酸的食物，如菠菜、橘子、黃豆等，這些食物能防抑鬱。還可適當吃一些具有溫補功效的食物，如羊肉、牛肉、雞肉等。

需要注意的是，氣虛、血虛的人可以透過中藥或膳食調理。

氣虛：指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等，多因先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈、疲勞過度等引起。

血虛：指血液虧虛，臟腑、經絡、形體失養，以面色淡白或萎黃、唇舌爪甲色淡、頭暈眼花、心悸多夢、手足發麻等為常見證候，多因飲食不調、勞倦過度、情志不遂、失血過多等導致。

臨床上，補氣血的藥物很多，其中不少都是藥食兩用中藥，如大棗、蜂蜜、阿膠、山藥、白扁豆、飴糖、沙棘、甘草、人參、黨參、西洋參、黃芪、當歸、熟地黃、龍眼肉、何首烏等。

藥膳推薦：當歸黃芪烏雞湯

材料

：烏雞1只，當歸30克，黃芪15克，紅棗10顆，枸杞6克，香菇3朵，姜3片，砂鍋一個

做法

：

（一）烏雞洗淨，用刀切成大塊；清水泡髮香菇；洗幾顆紅棗、枸杞；黃芪、黨參、當歸用清水稍微沖洗一下；準備薑片備用

（二）鍋入清水，放入雞煮沸後去除血水，水開2分鐘左右，撈出後用冷水衝淨備用

（三）鍋中加入雞、薑片、紅棗、枸杞、香菇、黃芪、當歸，適量清水，大火煮開後轉小火，保持小滾，煲兩至三小時左右，加鹽調味

功效

：氣血雙補，固腎調精

上觀號作者：上海黃浦