在娛樂圈裡，說到減肥，小S絕對算得上是瘦身達人了，就算懷孕生小孩（女人最容易胖的階段）也能hold住自己的身材，產後22天就瘦了16斤，生了三胎，每次產後復出，都是一位苗條的辣媽，不得不讓人佩服！

小S的性格活潑開朗，在節目中也是放得開的人，屬於鬼馬精靈，也十分喜歡分享，使得她也非常樂意和觀眾分享她的減肥瘦身心得。我花了一天的時間把這些減肥瘦身經驗整理了出來，希望對減肥中的姐妹有所幫助，主要有以下幾個要點：

一、毒舌激勵法

二、產後2個月如何瘦身

三、飲食原則

一、毒舌激勵法

我們都知道減肥是個持久戰，你身上的肥肉不是一天吃出來的，減肥也不可能一兩天就能減下來的，你剛開始立誓要減肥的時候，肯定信心滿滿、激情百倍，可當你天天稱體重發現並沒有變化或者沒有達到自己的預期，你就會熱情退卻，心態炸裂，喪失信心，信心越磨越少，直到最後放棄。不過小S的“毒舌激勵法”或許對你有幫助。

網友還整理了一份“小S減肥語錄”，可能你還看見過：“要麼瘦，要麼死！”，“一個女人如果連自己的體重也控制不了，何以掌控人生！”，“其他女人都能瘦下來你為啥不行？你是白痴嗎？你天生就該當肥豬嗎？”，“要瘦一定要付出代價的，怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了”。

小S對自己就是這麼狠的 ，也是一路堅持換來了現在的“S”型身材。

二、產後2個月如何瘦身

小S在產後22天就瘦了16斤，真的算得上是減肥教主了，不過她能瘦這麼多也要歸結為“天時地利人和”。

“天時”：她是有舞蹈基礎的，在不破壞傷口的前提下，會做一些溫和的伸展運動，這能加速身體內的代謝迴圈。她自己分享，產後的細心調養，不僅身型變好看了，人也變得更美更自信了，感覺整個人像脫胎換骨一樣。

“地利”：她有專業的營養師幫忙打理，月子餐都是由營養師準備的，對食物的各種營養素和熱量，都是嚴格把控的。

“人和”：小S媽媽也常常熬煮各種中藥和食物補品給她喝，這樣也不會造成產後身子虛弱的現象，比如鱸魚湯可以幫助傷口癒合；麻油雞、豬腰子能溫補改善虛寒。

三、飲食原則

她的飲食重點是：晚上6點之後全面禁食，戒酒。

她曾經在自己的社交平臺上發表過飲食選單，早上會吃一份全麥麵包+一杯咖啡，午餐晚餐正常吃，一餐中一定會有一條魚或者肉（高蛋白瘦肉），有蔬菜，有椰子油，而她吃飯的循序也大有玄機，“飯前喝碗湯，如何蔬菜和肉類一起吃，前面已經有飽腹感了，最後會吃兩小口白稀飯”，這樣的飲食她在一個月瘦了7斤，從92斤瘦到了85斤！

小S的食譜相對來說還是比較科學的，屬於低碳飲食法，85斤對於普通人來說的確瘦了，可她作為藝人，對身材的要求高也是情有可原的。明星想要保持好身材會放棄很多，特別是她們喜歡的美食，也只有在她們瘦的時候會吃一點點。

除了飲食對於減肥瘦身的幫助，小S還特別喜歡運動，她最常在社交平臺上曬的運動叫zumba（尊巴），這是一種融合了各種舞蹈和心肺的運動，很好玩又很過癮。

總結

減肥首先要有一個好心態，不然你可能只是開始的時候有點激情，其次要在找對方法的前提下少吃多動，千萬不要抱著僥倖的心理去找減肥的捷徑。

姐妹們，你身上的贅肉都是向生活妥協的痕跡，要相信自己拼一把，改變之前不良的生活習慣，用健康的心態擁抱生活，讓你的內心開始輕裝上陣，減肥，不只是身體的變化，更多地是從內到外持續的成長與發展！