當代打工人因為經常久坐、低頭玩手機等不良習慣，動不動就是腰疼、頸椎疼、膝蓋疼……這些原本是中老年人常見的健康問題，現在在年輕人群中也並不少見。牽一髮而動全身，當身體有一個部位疼痛，全身都感覺不好了，去醫院又感覺太小題大做……別急！今天就教你一套“止痛操”，哪裡疼痛練哪裡！

【頸椎疼】

動作示範：每天用這個動作走路，堅持兩百步。

【腰椎疼】

動作示範：左右腳輪換，反覆幾十次。最好早晚各一次。

【保護關節】

動作示範：反覆幾十次，可以早晚兩次。

【膝蓋疼】

動作示範：膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

【髖關節疼】

動作示範：靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

如果感覺全身都疼的話，可以試試按摩身上兩個穴位。

【陽陵泉穴】

陽陵泉穴在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。

陽陵泉是少陽膽經的腧穴，能疏洩肝膽、舒筋活絡、緩急止痛、清熱除溼。而且，它還是筋之會穴，對於治療筋病有特效，對於關節疼痛也有治療意義。

【支溝穴】

支溝穴在前臂背側，陽池穴和肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸。

支溝穴是少陽三焦經的穴位。它可以行氣止痛、活絡散瘀。

足少陽膽經和手少陽三焦經是兩條非常有意思的經脈。它們路過的地方，幾乎涵蓋了人體所有的重要關節。中醫有經絡所過、主治所及的說法。因此，合理刺激這兩條經脈，可以對周身疼痛都起到緩解作用。這兩個穴位一上一下，同氣相求，對於改善周身疼痛，有不錯的效果。

這麼簡單的止痛動作，你都學會了嗎？