眼功怎麼練

今天教大家兩個小動作，可以讓大家在緊張的工作或學習之餘，也能好好養生。

1）閉眼小憩能養肝

“肝開竅於目”，這是中醫的研究。《黃帝內經》早有““肝受血而能視”之說，且“人人臥則血歸於肝”，人只要閉眼，不管是睡覺還是休息一會，肝臟就能開始發揮藏血的功能。所以在中醫傳統養生中，就建議閉眼養肝，眼皮相當於肝臟工作和休息的開關，眼一閉，則肝血藏，肝臟開始休整。閉目養神、日間小憩是養肝血的重要方法。

閉眼養肝可以在工作、學習間隙進行，使全身經絡疏通、氣血流暢。在閉目的同時，可配合眼功練習，以改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等症狀。具體做法是：輕閉雙眼，用兩手大拇指從眼內角向外擦24次；或兩手四指併攏，以指面在兩目上向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。

日間小憩可在午飯後進行，飯後閉目小憩不僅能為肝臟供給更多血液，還能為肝細胞提供充足的氧和營養成分，對肝臟大有益處，對已患有肝病的人來說，更是一種簡單而有效的護肝方法。研究結果顯示，閉目休息時流經肝臟的血液比站立活動時增加40%左右，透過肝臟的血流越大，肝臟得到的營養供給也越多，可加快肝細胞恢復。

2）坐著捏膝養好腿

俗話說“人老腿先老”，而“腿老”是膝蓋先老。膝蓋是人體全身最為複雜的一個結構，也是最容易受傷的一個部位。加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼，肌肉較少，即“筋多肉少”，所以此處的血液迴圈相對較差，我們平時觸控膝蓋也總是感覺涼涼的。因此，養護膝關節的一個重點就是給以它熱度和按摩。建議中老年人平時坐在椅子和沙發上時，要養成雙手捂住膝蓋，同時加以適當按摩的習慣。

具體做法是：兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上，利用手心的溫熱對膝蓋進行加溫。自然散開的五指則發揮按摩作用，相當於施以針灸一般。按摩時先用五指在髕骨周圍放射狀向外點按，大概八九個來回即可。然後五指合力輕輕抓揉膝蓋，最後再搓一搓膝蓋。溫煦作用加上揉捏按摩，配合起來，可以起到促進膝關節血液迴圈的作用，從而濡養關節，有助減輕關節痛等多種症狀。