酸棗仁的功效與作用及禁忌是什麼

棗仁，又名酸棗仁，是野酸棗的種子。入中藥一般炒用，是治療老年人失眠、多夢、易醒、健忘的良藥。 由於具有獨特的安神助眠作用，加之取自天然野生， 故被一些西方醫藥學家譽為 “東方睡果” 。

或許你並不太清楚酸棗仁為何物，但如果有一天因為某些原因，睡眠障礙不幸找上門來的時候，大夫們便極有可能大筆一揮，給你開些“百合酸棗仁膠囊”或者“棗仁安神液”之類的藥。這個對養心、安神有奇效的“棗仁”，就是我們這兒要來說的酸棗的棗仁了。

酸棗仁被美稱“東方睡果”。酸棗是一種落葉灌木，果實是紅色的，在秋季成熟。中醫典籍《神農本草經》中很早就有記載，酸棗可以“安五臟，輕身延年”。所以，千萬不要小看這種野果，它具有很大的藥用價值，可以起到養肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫學上常用它來治療神經衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病。同時，又能達到一定的滋補強壯效果。人們採收酸棗成熟的紅軟果實，除去果肉，曬乾，碾破棗核，取出種子，生用或炒熟均可。酸棗仁有很好的鎮靜、催眠作用，前人有“熟用治不眠，生用治好眠”， 經臨床實踐，生用炒用都有催眠功效。除了棗仁，酸棗的果肉也有很高的營養價值，酸棗汁、酸棗粉、酸棗糕、酸棗酒，這些個聽起來就會腮幫子發酸的美味，都是用酸棗果肉做的。

近年來，英國學者在對虛弱症患者的觀察中發現，凡是連續按時吃酸棗的，其康復速度比單純服用多種維生素類的快6倍以上。因此，酸棗被證明具有防病抗衰老與養顏益壽的作用。常喝酸棗汁則可以益氣健脾，能改善面色不榮、面板乾枯、形體消瘦、面目浮腫等症狀。此外，酸棗中含有大量維生素E，可以促進血液迴圈和組織生長，使面板與毛髮具有光澤，讓面部皺紋舒展。

酸棗的營養主要體現在它的成分中。它不僅像其他水果一樣，含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素；更重要的是，新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，其含量是紅棗的2—3倍、柑橘的20—30倍，在人體中的利用率可達到86。3％，是所有水果中的佼佼者。

安神助眠是酸棗仁最主要的功效。民間有因為心煩而導致失眠多夢的人就將酸棗仁10克研成細末，加粳米60克，為自己熬一碗酸棗仁粥，每天早晚各喝一次，就能睡好覺了。酸棗仁粥是最簡單的食療方法，比較複雜些的要數酸棗仁酒。取酸棗仁、黃芪、茯苓、五加皮各30克，幹葡萄、牛膝各50克，天門冬、防風、獨活、肉桂各20克，火麻仁100克，羚羊角屑6克，將所有的藥材搗碎，放在乾淨的容器中，加高粱酒1。5公斤浸泡，密封7天后開蓋，去渣，這酸棗仁酒就算泡好了。每天早餐和晚餐前溫熱了喝一小盅，除了寧心安神，這藥酒還有潤澤肌膚、滋養五臟的作用呢。

現代科技的發展和中醫藥學現代化，讓酸棗仁在安神、助眠領域發揮了更重要的作用。現在的生活節奏日趨加快，社會競爭日趨激烈，前所未有的精神重壓天天籠罩著我們。隨之而來的神經衰弱、睡眠障礙，像一柄鋒利的達摩克利斯之劍，時時高懸於我們的頭頂。

正如許多中草藥都有傳奇來歷一樣，酸棗仁也有一段動人的民間故事。傳說古時有個至孝的女孩兒名叫酸棗，為了治好母親的失眠病，歷盡千難萬險進深山採草藥，一路上撒下的汗水和鮮血變成了一些枝條堅硬、有芒刺的小紅樹。姑娘把這樹枝砍了兩大捆拿回家當柴燒，不料火中突然發出“噼啪”的聲音，隨之飄逸出清異的果香，原來是樹枝上的小紅果被火烤焦，蹦出黑紅色的光皮果仁。母親吃了這些異香撲鼻的果仁，睡了甜美的好覺，多年的失眠症終於徹底好了。感念姑娘孝心的鄉親們便用她的名字給這果形如棗、酸味特濃的果樹命名了。

唐末，有個大夫叫李好，醫術高明，尤其擅長治療失眠或者嗜睡之症，每天來找他看病的人絡繹不絕。這可急壞了一個叫崔牛皮的醫生。崔牛皮想知道李好是否有什麼祖傳秘方，於是讓手下的一個夥計裝病去一探究竟。那夥計來到李好的醫館，見前來就診的病人很多，便上前去套近乎，詢問他們的病情和所用的藥物。原來，大家所用的藥物都一樣，都是酸棗仁，這夥計異常興奮，回去告訴了崔牛皮。崔牛皮得知後甚喜，大肆宣傳，宣稱自己得秘方專治失眠與嗜睡，而且每天來看病的前20位病人可免費給藥。果然，經這麼一宣傳，前來看病取藥的病人多了起來。但是，過了幾天，崔牛皮醫館外聚集了很多人，其中一人衝其怒吼：“你這個庸醫，大騙子，我以前還能勉強睡著，吃了你的藥更加睡不著了！”之後的幾天，也不斷有人前來找麻煩。崔牛皮沒有辦法，只好狀告李好，說他嫉妒自己生意好，故意請人來搗亂。公堂上，李好直呼冤枉，但又找不出證據來證明自己的清白，於是建議雙方把酸棗仁治療失眠與嗜睡的原理寫出來。不一會兒，兩人就寫完了，大人看後，判李好無罪，崔牛皮停業。原來，崔牛皮寫的是“酸棗仁治療失眠，也治嗜睡”，而李好寫的卻是“酸棗仁，熟則收斂精液，故療虛煩不眠，煩渴虛汗之症；生則導虛熱，故療膽熱好眠，神昏倦怠之症。”

白糖酸棗仁治失眠法——“將20粒酸棗仁炒至半熟，研成細末，加少許白糖攪拌均勻，每晚睡前用溫開水送服”，還可以把酸棗仁、合歡花、龍眼肉洗淨熬水服用，需要注意的是，中醫治療失眠需要辨證論治，是否屬於肝血虛，不要自己隨意判斷，最好到專業中醫師處就診後再服用該方。

百合棗仁茶 完美搭配適合所有的失眠人酸棗仁治失眠的功效，眾人皆知，但是單單服用酸棗仁並不能起到很好的效果，而且未必適合所有的人。想要得到更好的助眠效果，可以以百合和棗仁（酸棗仁）為主，加上茯苓、桂圓、小麥和枸杞，這六味珍貴中藥材各有益處，功效多，搭配飲用有更好的寧神助眠作用，睡前半個小時到一個小時之間泡上濃濃的一杯茶，能讓你一夜好眠。這款茶並無禁忌，除了不建議兒童飲用之外，常被失眠困擾的人群可以試試看。除了寧神助眠，這款茶還有美容養顏的功效，備受大家推崇。

睡前建議：睡前儘量放鬆，不要給自己太大壓力，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。同時注意生活規律，按時睡覺，不要熬夜。選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。（山東省淄博市中醫院主任醫師 教授 曹元成）