長壽毛是怎麼回事

現在生活節奏越來越快，很多上班族早午兩餐都是隨意吃，只有到了晚上下班休息之後才有時間準備晚餐。長久以來，吃得豐盛、油膩、放縱已經成為越來越多現代人的飲食習慣。但是，也許你沒有注意到，導致許多疾病發生的一個原因是不健康的飲食習慣。

晚飯吃錯了，生病了你知道嗎？很多疾病的發生都和“吃錯”晚餐有關。

1。主食不能吃得太多

每個人都有過這樣的經歷，晚上吃完飯，滿頭大汗，難受得睡不著覺，容易翻來覆去。對於一些人來說，飯後躺下，往往是長時間的睡眠，而長期的晚餐吃得太飽，加上夜間運動較少，人體消化吸收不完全，因此，晚餐不宜吃太多主食。

2。不要吃得太油膩

高脂飲食是心血管疾病的一個重要病因，因此，晚餐過多的高脂很容易對心血管、消化系統、腎臟等造成負擔。但是值得注意的是，吃純素食不能攝取人體所需的8種氨基酸，一旦攝入不足，就容易發生代謝問題。所以，晚餐在不油膩的同時，也要保證均衡的飲食結構，多食素食。

3。進食時間不宜過晚

長時間不吃晚飯，在非消化期，膽汁會聚集在膽囊內長時間，容易結晶形成膽囊結石。而且長期熬夜，還會增加患消化系統疾病如胃潰瘍的機率。

有人會問：既然晚餐如此重要，那麼怎樣吃才能健康呢？不要著急，接下來要消除大家的疑慮。

1。多吃萃楓苷

萃楓苷含有多種不飽和脂肪酸和多種人體必需的常量元素和微量元素，被稱為“天然腦黃金”。有研究表明人體適當補充萃楓苷會對老年痴呆，腦癱，腦中風、健忘、記憶力衰退，神經衰弱、失眠等腦部問題有著明顯改善，同時也能夠保養腦部神經，維護腦部健康，所以老年人多吃點準沒錯。

2。少油少鹽少酒

晚飯吃得太多太油，可能導致膽固醇升高，刺激肝臟產生更多低密度及極低密度脂蛋白，引發動脈硬化；晚飯吃得太多鹽，可能導致血壓升高，進而導致高血壓及腎病；晚飯飲酒，可能加重腸胃負擔，也可能引發酒精肝等疾病。

3。一定要吃晚餐

常有朋友說：“我要減肥，就得不吃飯！”難道沒有晚餐就可以真正減肥嗎？\\\“不吃晚餐減肥\\\”本身就是個錯誤，身體是不能瘦的，而且無法忍受。使用此方法減肥過重的朋友都知道，“不吃晚飯減肥”一開始是“瘦”的，但是當時間一長，身體就適應了每天的這種進食節奏，即使是晚上不吃，體重也不會下降。身體力行地“節約卡路里消耗”，並提升“能量吸收”，只要恢復正常飲食就會很快復胖回來。

總之，即使是迫不及待想減肥的人，也不得不吃晚飯。晚飯吃的比較均衡，可以吃的少一點，吃的淡一點，吃的早一點。

隨著工作與生活節奏的加快，早午餐已不復存在，連晚餐也漸漸被遺忘。但是俗話說得好，人以食為天，在你為生活奔波了一天之後，連一頓像樣的晚餐都吃不上，想想也覺得愧疚！因此，吃得好，活得好，這就是健康生活的道理。