一想到減肥是個長期工作，就讓人會感到洩氣。但將減肥分成幾個小步驟，就會變得更加可實行。美國時尚雜誌《Cosmopolitan》為您帶來9種快速減肥技巧。

1。心理暗示

只要想著堅持就能穿上自己喜歡的衣服，自由輕盈就在眼前。

2。控制好每一餐

想要減肥就要控制好每一餐，合理分配營養：2/3的蛋白質，1/3的蔬菜，做義大利麵時得加一些青菜。

3。適量飲水

過多或過少的飲水對人體都不好。再次提醒：身體內的水會定期更換，適量的飲水，以維持良好的腎功能。

4。食用薄荷

維吉尼亞州一所大學的一項研究表明，定期地食用薄荷，能減少23%的卡路里攝入量。怎麼樣，聽起來很誘人吧！

5。多吃辛辣食物

把少量的辣椒、芥末、姜加入食物中，將有助於燃燒更多卡路里。日本科學家早就發現，一塊含有姜和其他香料的雞肉比一塊乳酪更能刺激卡路里燃燒。

6。塗抹減肥霜

將減肥產品塗於手心，再抹到相應部位，最後進行按摩。可以選擇一款最有效的產品。

7。服用減肥膠囊

淡水螺旋藻能促進減肥。為了除去飢餓感，每天服用7到12粒螺旋藻膠囊或藥片（含量為300-500毫克），持續20天。

8。利用時間空隙瘦臀

太忙怎麼辦？做一個備忘錄：當接電話時，可以甩甩臀，伸伸懶腰，一定程度上能防止脂肪堆積。

9。堅持服用維C

橘類水果、獼猴桃都富含維C，維C是內鹼合成過程中必不可少的成分。內鹼是細胞內促進脂肪燃燒的物質。美國人做過一個實驗：每天服用500克的維C，減掉的脂肪是做運動的4倍。可以嘗試將富含維C的食物與維C片混合食用，再進行健身運動，效果應該會更好。