這些好習慣，堅持一個月，讓你脫胎換骨。

一、每天早上喝一杯水，堅持一個月

女人是水做的，男人同樣也是，人體最不可或缺的就是水資源了，早上一杯溫水，不僅能夠減肥，還能夠幫助我們清空腸胃，一杯小小的水，帶來的好處不可謂不大。

清空腸胃能夠促進排便和消化，除此之外，早上一杯水還可以讓我們更有精神，更有飽腹感，還可以促進食慾。

一杯溫開水，看似小小的改變，堅持一個月，你一定能夠發現自己早上的精神更好了，也不困了，同時體重也更健康。

二、堅持寫日記

寫日記當然不是為了給別人看的，寫日記是為了客觀描述自己一天的經過，一天的想法，過去我曾經堅持寫了三年日記，寫滿了兩個筆記本，準備把它當作是我一生的財富和回憶。

寫日記有什麼好處呢？

第一，寫日記可以幫助我們消化自己的負面情緒，旁觀者清當局者迷，寫日記能夠讓我們從旁觀者的角度看自己這一天的經歷，長期寫日記，能夠幫助你更好的瞭解自己內心的真實想法，更誠實的面對接納自己的各種情緒。

寫日記還能夠讓你學會覆盤，學會反思和總結，在日記裡學會認錯，並在以後的日子裡，儘量避免去犯錯，這是日記最大的好處。

堅持寫日記一個月，你會發現自己的內心更為澄明，自己也不再輕易感到孤單和彷徨害怕，日記裡我們能夠誠實地面對自我，這對一個長期處於高強度工作壓力下的上班族，寫日記是一個非常好的習慣。

誠實地面對自我，面對並接納你的各種情緒，並做到坦然，這是寫日記的最大好處。

三、能走路儘量走路，走路儘量快走

在忙碌的現代生活下，大家的工作強度很高，時間也很寶貴，一天拿出一個小時去鍛鍊，這幾乎是不太可能的事情，而我的建議是，用走路代替運動，用快走代替訓練。

早已經有多項研究表明，走路，尤其是快步走路，是一項非常不錯的鍛鍊方式。

而這種方式除了帶給你身體上的健康和減肥等好處之外，還可以讓你看起來更幹練，給人一種做事更有效率，更懂得時間觀念。

從地鐵站步行回家，能走路儘量不騎共享單車，在公司裡儘量走快一點，吃飯也是，這種快步走路，既可以鍛鍊身體，也可以培養時間觀念，是一個非常不錯的好習慣。

四、多問為什麼，培養自己的好奇心

人到中年，最怕被人說自己油膩，什麼是油膩呢？在我看來，對已知事物的固有認知，就是油膩的一種體現，思維固化、不思進取，這樣的人不僅油膩，就算是在職場中也很難有上升空間。

而最好的保持活力和清爽的辦法，就是多問為什麼，培養自己的好奇心。

這種習慣該如何塑造呢？其實很簡單，就是對你眼睛看到的一切現象和事物，在內心發出為什麼的吶喊，然後先思考，再在網際網路上揀選答案，看看是否和自己的思考路徑結果是一致的。

我自己就經常玩這種遊戲，當我一個人在地鐵上，在街上，我會對周遭看到的一切事物抱有好奇心和興趣，經常會思考為什麼地鐵線上有這麼多，地鐵線路這麼多，如何運營才能夠導致盈利，為什麼有的商鋪看起來生意就好，有的商鋪生意就差，這一系列問題，就是培養自己認知思維邏輯的有效方法，同樣還可以幫助找回童年失去的好奇心。

一個人如果不再對“為什麼”感興趣，那麼這個人不是世故老成，就是過分油膩。

在這個變化莫測的時代，固守自己的思維，就等同於坐井觀天。

五、少喝酒，別抽菸

不良習慣一時爽，老了買單火葬場。

這話大機率真的只有等自己老了住院那一天才能夠深有感受。我奶奶今年住院，一天兩千元費用，心電監測儀一天120、兩瓶液體五百元、還有更誇張的體外培育牛黃，一粒近乎上百元，堪稱“仙丹”。

良好的習慣當然是最長線的投資，很多人看不到住院時的痛苦和花錢如流水般的心痛，自然在抽菸喝酒熬夜起來也就顯得肆無忌憚，但當你真正見識過健康惡化帶給人的痛苦，以及住院帶給人的貧窮之後，你才會發現，僅僅是活著，僅僅是健康活著，就已經是一件難能可貴的事情。

因此，最重要的好習慣是，保持健康的體魄，把習慣帶給你的快感放在那些正向的習慣上，例如享受運動和享受知識帶來的快感，而不是把快樂注重在酒精和尼古丁上。

擁有健康的人對健康毫不在意肆意揮霍，而那些失去的健康的人，卻在拼命補給，只為了一個更好的健康體魄，這可能是人生最大的諷刺。

既然大半輩子都在努力賺錢透支身體，為什麼還要縱容那些不良的習慣，加快把自己送進醫院的進度？

喝酒和抽菸，可能是最不明智的長期投資。

最後我想說的是，習慣一定是重在堅持，堅持看書三十天，從最感興趣的書籍看起，但前提是你得擁有對知識的好奇和興趣，你才能夠堅持下去。

很多人說自己不喜歡看書，一看書就睡著，本質上就是對知識沒有好奇心，對書中的內容和觀點感到無謂，因此，一個不愛看書的人硬逼著自己看書，只會讓自己更難受。

比起看書，我們更應該先培養自己的好奇心，對這個世界對人的關注，這樣看起書來才會覺得津津有味，樂此不疲。

而好的習慣，同樣也是如此。如果你沒有一個脫胎換骨的意願，如果你沒有一個想要改變的意願，那麼你如何堅持地下去？

讓你堅持下去的動力，無非是變得更好。

end。

作者：羅sir，新青年的職場內參。關心事物發展背後的邏輯，樂觀的悲觀主義者。關注我，把知識磨碎了給你看。