女生每個月特殊的那幾天，是不是常感覺到生不如死。貪涼的夏季剛剛過去，很多人應該感覺到夏天喝冰帶來的後果了。不少女性朋友抱怨，來大姨媽的前7天，腰開始酸得直不起來，下腹墜墜的；大姨媽來的時候，又痛得打不了字。遠離痛經腰痠並非一朝一夕，但做到以下幾條，擺脫痛經不是夢。

1 補充鐵、鋅、鉀等

微量元素

。每個月大姨媽的到訪，會讓我們流失大量的微量元素，一般來的前7天，開始每天一杯紅糖水。嘗試過多種品牌，最後回購了3瓶澳洲的

red seal

純天然黑糖，微量元素是

一般紅糖的10倍

。可以早上

加入牛奶喝

，一直到經期結束。這個方法我嘗試2個月的時候，腰痠非常明顯改善。從5月堅持到現在，基本來之前下腹墜墜的情況已經改善。

2 經期做好小腹保暖不受涼。摸一下下腹，如果感覺涼涼的，那肯定是宮寒。可以準備一個熱水袋或暖寶寶，確保小腹暖暖的。如果是暖寶寶，可重點貼

下腹和後腰的八髎

。

3 做3個緩解經痛的瑜伽體式，分別是：嬰兒式、坐角式、臥束角式。提前一週拉筋，促進血液迴圈。

4 益母草煮雞蛋。開水煮荷包蛋，再加入益母草，冰糖。經期服用，效果好。

痛經的女孩們，做到上面4點調整一段時間，經痛腰痠遠離你。

那些只要說喝熱水的直男們，get了嗎？