說到燕窩可以改善睡眠質量肯定是沒有藥物那麼明顯的，它只能起到輔助的幫助，就好比牛奶等。但是它有一點是和其它許多調節睡眠的食物物不同，並不是直接直接影響到失眠者的神經系統，而是透過調節人體內分泌平衡達到調節失眠的作用。

現代人生活的節奏快，玩手機時間長，晚上遲遲不睡覺，睡覺時間晚，造成身體的氣血不足，肝腎虛弱，從而導致神經虛弱、失眠多夢。到後半夜還睡不著覺，從而造成精神萎頓、面色暗淡無光、陰陽平衡失調，等等問題，進而就陷入加倍嚴重的惡性迴圈中，這樣不斷的重複造成了自己的失眠。而透過燕窩功效作用和藥物的幫助，滋陰補腎、補氣養血，同時平衡陰陽、協調臟腑，進而使機體得以養心安神、舒緩彌留、補血益氣，從而調節人體內分泌平衡。

雖然燕窩可以調節失眠，但是也必需要有規律的作息時間。還需要注意一些心理調節的方法，保持樂觀的心態，調節心理平衡。建造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建造起“入睡條件反射”。保持睡房清潔、舒適、遠離噪音、避開光線刺激。自我調節，精神上要放鬆，儘量忘記煩心事，反而能加速入睡。同時也應該適當增加白日的體力運動。晚上不要吃太飽，睡覺前不要玩手機，可以看看書。同時再輔以燕窩牛奶等清淡食物加以調節，對人體也有不錯的安神作用，睡前半小時吃燕窩效果更佳哦。