橘子在日常生活中，不僅有豐富的營養價值，而且橘子美味爽口，每天可以吃一個橘子補充維生素C。

橘子有著數千年的栽培歷史，它原產於中國，由阿拉伯人傳遍歐亞大陸，橘子至今在荷蘭、德 國都還被稱為“中國蘋果”。

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在平時適量吃點橘子，對身體有哪些好處？

其一：降低膽固醇

經常吃橘子可以降低膽固醇，其原因是橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，有降低膽固醇的功效，所以膽固醇較高的人群每日可以適當吃一些，同樣，也不可吃太多。

研究證明，食用橘子有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉，可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇。

其二：防癌抗癌

橘子中的“諾米靈”對分解人體內的致癌物質，提高除毒酶的活性，抑制癌細胞的生長，從而保護人體的各個器官的功能，柑橘中的β-玉米黃質也具有抗癌作用。

日本一項研究證實，越甜的柑橘抗癌效果越好，因為含糖度越高，β-玉米黃質的含量就越多。

其三：促進通便

對於患者便秘的情況會有一定的改善效果，因為橘子屬於粗纖維的食物，吃了以後會增加胃腸道的蠕動性，能有助於防止血栓形成，預防動脈粥樣硬化。

含有大量的纖維素和果膠，可以促進胃腸道蠕動，有助於改善便秘。

其四：美容

吃橘子有美容的效果，因為它的維生素C含量很高，而維生素C是一種能夠美白的成分，從而可以有效維持面板健康，從而達到美容的功效。

如果你經常購買護膚品，應該知道很多的產品裡面都會新增維生素C，就是因為它的美容效果很好，它可以使面板變得更加水嫩，有效抑制黑色素的形成。

其五：消腫利尿

橘子還可以幫助大家暖胃，幫助大家排尿，當大家肚子感到不舒服的時候，可以吃些橘子，能起到生津止渴的作用，用於胃腸燥熱之症和胃利尿的功效，也用於腹部不適等問題。

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提醒家人：吃完橘子不要碰這3種食物，下次別吃錯

1、黃瓜

吃完橘子可以適量吃黃瓜，但不宜多吃，因黃瓜中的原酶量會破壞維生素C的結構，影響維生素C的吸收。

吃完橘子能吃黃瓜，這兩種成分組合到一起之後，就相當於我們所吃到的水果和蔬菜沒有任何的營養價值，適當的吃一些沒有問題，但經常這麼搭配是不建議的。

2、橘子不要和鰻魚一起吃

鰻魚最好不要和桔子一起吃，雖然鰻魚營養豐富，能強精補腎、滋陰養顏、補虛養血，還具有保護視力和肝臟的作用。

鰻魚屬於海魚，不能與含維生素C高的橘子等水果一起吃，鰻魚和橘子相剋，同食會中毒。

3、不要和螃蟹一起吃

螃蟹本身屬於一種水產品，其中含有大量的甲殼素和鈣離子、氨基酸、蛋白質，而橘子屬於新鮮的水果，當橘子中的有機酸和維生素C與螃蟹中的蛋白質結合時，會導致蛋白質結塊。

這種結塊會沉積在消化道，嚴重時甚至會出現胃腸道結石，如果吃的時間太長，沒辦法催吐，可以用一些瀉藥，將有毒物質排出，如果身體十分不適，最好還是儘快去醫院就診。

哪類人群不建議吃橘子：

腸胃功能欠佳者：

吃太多橘子，容易發生胃糞石的困擾，如果胃酸多引起的胃腸不適，不建議吃橘子；胃酸少、消化不良等引起的胃腸不適，通常可以吃橘子。

吃多了橘子之後，可能會引起上吐下瀉，腸胃的功能越來越差，甚至只要一吃進去東西就開始嘔吐和想要上廁所。

糖尿病人群：

糖尿病病人由於體內的血糖增高，所以在進食和飲食上主要注意少吃含糖和含澱粉的食物，橘子的含糖量是比較高，每100克橘子中能食用部分的含糖量就有12克。

糖尿病患者在血糖控制平穩時可以少量吃點橘子，如果血糖控制不平穩，建議不要吃橘子。

正在服藥的患者：

正在服藥的朋友最好不要吃橘子，因為橘子中富含呋喃香豆素，可抑制人體內分解藥物的酶活性，有些藥物中的藥物成分會和橘子中的元素髮生化學反應，對身體的傷害很大。

結語大家在吃橘子的時候要注意以上這些注意事項，才能吃出健康好身體。