海苔非常營養並且養生的一種食物，那麼孕婦是否也可以吃海苔呢？孕婦吃海苔有什麼好處和壞處呢？下面我們來一起介紹下吧！

孕婦可以吃海苔嗎

海苔就是紫菜；但是紫菜不全是海苔。海苔屬於紅藻門，紅毛藻科。其主要成分有約50%的碳水化合物，約30%的粗蛋白，維生素A、B、C豐富，並含碘、磷、鈣等。具有很高的營養價值。

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡。

海苔的好處不僅在營養方面，它的保健效果更令人稱道。海苔中所含的藻朊酸，還有助於清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。

從以上內容可以總結出，海苔確實是很好的食品，當然對孕婦來說也有很大的營養價值。？

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孕婦吃海苔注意事項

1、海苔的鹽分和味精含量很高，不宜長期連續食用，一次最好不要超過1兩。尤其是患有高血壓的孕婦，不要常吃，吃完後要及時喝水。

2、紫菜與柿子不宜同食，因為紫菜中有一些天然的鈣質，而柿子中則含有一些鞣酸，它遇到鈣質以後會產生不良反應，會讓鈣質凝結，讓人體難以吸收，時間久了這些凝結的鈣質還容易形成結石，因此兩者不宜一起食用。

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孕婦補碘的好處有哪些

1、預防胎兒畸形、停育

準媽媽缺碘嚴重時，胎兒有可能出現胎停育、畸形，最終導致流產。胎兒的大腦發育更是離不開碘。大約從懷孕第5周開始，胎兒腦神經的發育就需要母親給他們提供足夠的甲狀腺激素T4，如果母親患有低甲狀腺素血癥（缺乏甲狀腺激素T4），那麼胎兒有可能患上克汀病，也就是痴呆。

2、促進人體新陳代謝

碘是合成甲狀腺的重要原料之一，是一種影響人體新陳代謝的激素，孕期如果缺碘會影響母體和胎寶寶的新陳代謝，尤其是蛋白質的合成。

海苔食用方法介紹

1 基本食法：簡簡單單就米飯吃

熟話說簡單的就是經典的，這種吃法最容易感受到海苔的品質和鮮香，如果在米飯邊在；來上一點點黃豆醬油，那真是最樸實的人間美味啊

2 升級版食法：紫菜包飯/壽司

此種吃法可以說使海苔和米飯的緊密搭配更上一層樓。箇中滋味還取決於包什麼在裡面，搭配肉類可以減輕油膩，搭配海鮮可以提升鮮味，一口捲進口中，咀嚼的時候一陣陣回味欲罷不能

3 豪華版食法： 海苔拌飯/海苔炒飯

熱情騰騰的米飯，加入各種秘製材料烹製的炒飯，最容易體現出多層次混搭的口感，出鍋的時候再來上一層鮮素雙脆的海苔，讓人分泌更多更多的唾液，身不由己無法停筷

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