不管是養生專家還是一些醫學家，都會建議大家在平時，應該要多吃蔬菜水果，有許多人也改了自己的不良習慣，逐漸用水果來代替垃圾食品。水果的種類也有很多，各種不同的水果，除了口感不同之外，其功效和營養價值也是各有不同的。一到秋冬，橙子的數量就會開始多了起來，這也讓人們開始關注起橙子這一水果。

1、降低膽固醇：如今的生活條件越來越好，我們吃得也越來越有營養。如果我們餐餐都是大魚大肉的話，就很容易患上一些“富貴病”。我們平時應該如何預防這些“富貴病”呢？堅持每天吃個橙子，這樣可以幫助我們預防這些“三高”疾病。因為橙子中含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，可以幫助我們抑制致癌物質的產生，軟化和保護血管，同時也能促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。

2、補充維生素C：橙子的營養價值很豐富，不僅有足夠的維生素C，還有維生素D和維生素A，經常食用橙子可以補充體內微量元素，逐步提高身體素質。此外維生素C是人體必需的元素，如果每天一個橙子可以補充維生素C預防多種疾病。其次就是美容養顏，橙子中含有很高的抗氧化物質，這種物質能夠有效清除體內的自由基，延緩衰老的過程。此外橙子中的維生素C能夠防止色素沉著，使面板白皙溼潤！

3、提高免疫力：換季，由於氣溫的轉換，很多人會適應不了就會出現感冒、風寒等症狀，這都是因為免疫力低下造成的。而橙子富含超高維生素C、鈣、鐵、磷等多種微量元素，可提高人體免疫力，預防流感。如果說平均每天吃1個橙子，那疾病會遠離自己，這也就是為什麼有許多的醫生，都建議中老年人在冬天多吃橙子的原因。

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4、開胃助消化：很多人在寒冷的冬季都會出現食慾不振、消化不良等現象。其實，只需要一個橙子就可以告別這些煩惱。我們可以在吃飯前聞聞橙子，因為橙子具有獨特的香氣，這種香氣沁人心脾，可以讓我們的胃口大開，同時也能讓我們感到神清氣爽。如果你吃飯的時候沒有遵循吃到八分飽的原則，吃得太多了或者是太油膩了，就會感到肚子脹不消化，這個時候不妨吃個橙子。

另外，用橙子皮泡水喝還有不少好處：1、消食和胃：消化不良或是胃脹等胃部不適的症狀時，如果來一杯橙子皮水，那麼對於這些不適感都會有很好的緩解效果。2、提神醒腦：而對於暈車的人來說，橙子皮的獨有清香還能夠幫助提神醒腦，緩解暈車不適。3、除異味：橙子皮本身帶有淡淡的清香，即使沒有經過處理，直接放置在室內就能散發出清香驅除異味。