文/李園園（中國註冊營養師）

好久不見。進入2月份孩子幼兒園放假， 我幾乎沒有自己的時間了，有點時間也忙著處理一些著急的活，所以最近兩週的時間文章幾乎沒有寫新的了。請大家理解。

接下來的半個月，都計劃就一些寶爸寶媽關注的典型的問題，發一些小文章。

今天是第一個。

很多媽媽覺得水果營養價值很好，顏色也特別好看，於是經常把水果榨汁給小寶寶喝。坦白說，這種做法背後隱藏著一些隱患呢。

美國兒科學會明確提出：

不要給6個月以下的嬰兒飲用果汁。因為果汁對於這個年齡段的嬰兒沒有任何營養益處。

也不建議給一歲以內的嬰兒喝果汁。因為對於6個月以上的嬰兒來說，果汁的營養益處仍然遠比不上真正的水果。（水果可以提供膳食纖維等更全面的營養物質）。相反，果汁的含糖量平均在10%左右，大概與一般的甜飲料相當，如果讓嬰兒養成喝果汁而不是喝水的習慣，可能導致他們長大後只願意喝甜飲料，這個習慣可能給孩子埋下超重、肥胖的種子。

對於1~6歲的孩子來說，每日的果汁飲用量最好限制在120~180ml。

如果您實在想讓1歲內的小月齡寶寶喝點果汁，那麼6個月後的嬰兒可以每天喝限量的果汁，也就是說僅限於少量嘗試，但是這種做法其實並不推薦，因為這個時候可以直接吃水果泥、水果塊、水果條等，健康益處更多。

而且如果給小月齡寶寶喝果汁的時候，不要在睡前給嬰兒喝果汁，最好選擇隨餐的時候一起喝、而且少量嘗試，不要讓孩子的覺得果汁是來代替白開水的。也不要將果汁作為脫水和腹瀉的補充劑。

總之，對於一歲內的寶寶，無論想用果汁代替水，還是用喝果汁代替吃水果，都是不推薦的。如果偶爾嘗試，一定要限量。對於1~6歲的孩子來說，每日的果汁飲用量最好限制在120~180ml。