中國人口眾多，可也存在一個問題，就是老齡化較為嚴重。

為改善此種問題，國家也更新了計劃生育策略，現在已經開放三胎，這是改變現狀的一個方式，但並不是唯一方式。

在此基礎上，還有一件事也很重要，就是改善老年人的身體狀況，減少一些疾病的發生率，以此來達到延長壽命的效果。

雖說我國的人均壽命一直在增長，可也沒有多讓人欣喜，主要就是看到國內的人均健康壽命相比人均壽命來說，要低很多了，因為人均健康壽命也就才68歲，距離人均壽命差了快10歲。

我們先來了解一下人體的極限壽命是多少

？

研究過程中發現，人體的極限壽命大約在120歲左右，在人出現衰老死亡的時候，就是因為細胞在不斷的衰老死亡，在細胞分裂的過程中，就完成一次全身的新陳代謝。

研究中發現，人體的細胞最多可以分裂50次，每分裂一次週期大約在2。4年左右，按照大體計算就是在120年左右。

當然也有比較特殊的例子，有些人的細胞分裂時間比較長，所以他的極限壽命會在135歲左右，還有特別個別的例子，就能達到最高極限的150歲。

人到50歲之後，如果養成這五個日常好習慣，多半會更長壽

哈佛大學為驗證生活方式與延長壽命有關係，對10多萬人進行了調查，這些人都是

50歲以上的人群

，這項研究也是

跟蹤追訪了34年

，可以說從資料以及時長來看，都是一個值得參考的點。

哈佛大學研究團隊，在34年當中，一次次的去調查這些人群的生活方式，也詳細的記錄了相關人員的疾病和死亡情況，最終，堅持得到了回報，結果發現在34年的觀察調查中，

生活方式較為健康的男性無病生存期延長了7.6年，而女性則延長了10.7年

，結果還是很讓人欣喜的。

綜合資料來看，對壽命影響較大的因素，就在於5個習慣，這5個習慣如果不能保證良好，容易引發一些疾病，也就會給壽命帶來影響

。

【戒菸戒酒】

根據目前的情況來看，吸菸喝酒好像是一種非常正常的現象，特別是在男性群體中，幾乎每個男性朋友都有吸菸喝酒的習慣。

男性朋友把吸菸喝酒理解為一種正常的社交方式，甚至還有一些男性朋友覺得吸菸喝酒能夠讓自己暫時擁有一個人的心情，一定程度上也可以幫助釋放自身的壓力。

釋放壓力的方式有很多不一定非要透過吸菸喝酒的方式來完成，反而長時間吸菸喝酒會給身體造成較大的負擔，當人過了50歲之後，如果仍然保留吸菸喝酒的習慣，那麼就可能會影響健康長壽，所以想要擁有長壽體質，希望你能趁早戒菸戒酒。

【控制體重】

可能在古代的時候，人們遵循著以胖為美的原則，因為那個時候物質資源非常匱乏，如果能夠擁有胖胖的身材，那麼說明這戶人家非富即貴。

伴隨著人們思想的進步，到了如今的生活狀態，越來越多的人意識到肥胖並不是美麗的象徵，反而身材過度肥胖還有可能會增加患上一些慢性疾病的風險。

所以有些人也會透過各種各樣的方式方法進行減肥，體重超標可能會損傷心血管，而且過度肥胖也會讓你無法擁有健康長壽的體質。

【晨起一杯水】

長壽老人大多都有這樣一個習慣，那就是早上起床之後喜歡

空腹喝一杯溫開水。

經過一晚上的代謝排毒之後機體已經處於缺水狀態，晨起一杯水可以恢復身體器官功能，為機體及時補充水分，促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，將體內垃圾和毒素儘快排出，還可以降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病的出現，晨起一杯水是延長壽命的秘訣之一。

【心態好】

50歲可以說是人生的一個分水嶺，也是轉折期，往往上有老、下有小，工作生活壓力大，心態難免會受到影響，經常被一些雞毛蒜皮的小事影響產生不良情緒，情緒不穩定影響身體健康。

在平時多去戶外走一走，呼吸新鮮空氣，感受大自然，培養自己的興趣愛好，多做一些自己喜歡的事情，享受美好生活，長壽的老人一般心態比較好，學會

管理心情，保持平和的心態，

這樣的人往往也更長壽。

【健康飲食】

飲食對於身體健康來說是非常重要的，一定要按照科學的方法，合理調整飲食結構，做到營養搭配要均衡。

油膩的食物並不適合中老年人的腸胃。中老年人應該多吃這2種食物，清爽不油膩，營養也豐富，讓人精力充沛身體棒。

推薦菜品:糖水芋頭

①將芋頭浸泡在水中一小會兒，清洗更加乾淨，用水沖洗2~3遍之後削去外皮，削皮之後再用清水洗一遍。

②切成中等大小地塊，冷水下鍋放入冰糖，在大火煮的過程當中，需要適當的翻動，使其受熱均勻。

③煮開之後轉小火，當中間的芯兒沒有硬度，即可關火。

2、油麥菜

大部分的綠葉蔬菜都有著營養價值高，口感鮮嫩，美味優勢。

油麥菜作為一種既可以生吃又可以熟吃的食材是蔬菜當中的上品。

油麥菜含有大量的維生素系列，以及多種人體不可缺少的微量元素。除此之外，

在油麥菜當中還含有抗壞血酸和葉酸，對於中老年人十分友好。

推薦菜品:蒜香油麥菜

①將洗淨的油麥菜從中間切開，或者切成三段裝盤。將處理好的大蒜用刀拍碎，切成蒜末。如果比較喜歡其中帶有辣味，也可以用兩個小米椒。

②將少量油倒入鍋中，油熱後放入蒜和小米椒爆香，放入適量的蠔油，均勻化開之後放入油麥菜。

③翻炒過程中使用小火，油麥菜變軟之後，再一次放入少量蒜末，加入食鹽，味精，白糖等調味，翻炒均勻即可出鍋。

在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

大家要知道食物的力量，建議您如果有條件的話，現在全3冊百bing食療+中藥養生治bing+老偏方只要179。9元，它非常完整的總結了食療這方面的理論，上面記載的所有的東西都是透過實踐總結來的，你只要看了，拿來用都會有效，記得分享給有需要的人。

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