血管堵塞，這些年變得越來越常見。而且，血管堵塞早已不是老年人的專利，30歲以下的人，發生血管堵塞的，大有人在。

血管堵塞，排除年齡因素引起的血管老化。最重要的誘發因素，其實是不良生活習慣。

不想血管堵塞，保持血管通暢，要注意保持良好的生活習慣——少碰三物，禁忌兩黃，多做兩事。

少碰三物：

1、煙

血管疾病和吸菸有必然聯絡，因為香菸當中所含著很多毒素，比如尼古丁，以及其他的有害物質，吸菸對於血管的破壞比較嚴重，比如可以形成血管鈣化，血管堵塞。

如果長期吸菸，而且，每天的吸菸量比較大，比如每天吸菸超過兩包煙，如果吸菸時間達到十年左右，這時往往有一定的人群會出現血管鈣化。

一旦吸菸出現血管鈣化，血管的彈力減少，特別容易血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。

2、酒

長期過量飲酒、嗜酒、酗酒會導致冠心病的危險因素（如高血壓、高血脂）大大增加，直接威脅到心血管的健康。

飲酒量增多極易造成熱能過剩而肥胖，同時酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸使得遊離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成為三醯甘油，同時使極低密度脂蛋白的分泌也增多。

因此，經常飲酒對血管有害無利。

3、肉

肉食中含有多種蔬菜中沒有的元素，長期不吃肉，可能會導致身體營養不良。

但是，吃肉一定要適量，如果吃得過多，或吃含脂肪較多的肥肉，可能會造成血脂升高，造成血管堵塞的情況。

此外，很多人喜歡吃動物內臟，如豬肝、腰子、肥腸和羊雜，他們都含有大量的膽固醇，吃得過多，將會造成身體血液中膽固醇含量升高，血液粘稠度加大，也會造成血管堵塞現象。

禁忌兩黃：

1、人造黃油

人造黃油，又名反式脂肪酸，它是一種“壞”脂肪酸。

研究表明，反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。

2、鹹蛋黃

相信很多人喜歡吃鹹蛋黃，比如鹹鴨蛋黃，應該很多人都吃過。

但是，其實在蛋類經過醃製以後，要比正常的蛋黃含有更多的膽固醇。

大約100g蛋黃中含有1576mg的膽固醇，經常食用會加速動脈硬化和血管堵塞的發生。

多做兩事：

1、不熬夜

熬夜時，機體的腎上腺素和去甲腎上腺素分泌會增多，容易使血流速度減慢以及血液粘稠度增加，導致血管堵塞。

所以，平時要注意，不要熬夜，多休息。美美地睡一覺，可能就是給血管最好的保健操。

《美國醫學會》雜誌報道，一項持續5年的研究發現，中年人每晚多睡一個小時，血管出現鈣化硬化的風險就會有所降低。

2、不久坐

長期久坐會增加血管阻塞機率，平時要注意不久坐，多運動。

游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液迴圈等多系統都能起到鍛鍊作用。

慢跑使心臟跳動加快，呼吸加深，肺活量增大，有效地消耗脂肪。跑步還能夠增大心臟容積，增加血液總量，提高毛細血管的密度。推薦每次至少慢跑30分鐘，每週5次左右。

跳繩不僅能加快胃腸蠕動和血液迴圈，促進全身的新陳代謝，預防多種病症，還能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。推薦每次10-30分鐘，每週5次。

注：所有圖片均來自於網路，如有侵權可聯絡刪除。