分享文章：許尤佳育兒

《月令七十二候集解》中對小雪的形容是：“（農曆）十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”意思是小雪後，天氣會變得寒冷，雨水會凝結成雪，但由於還沒到最冷的時候，雪量還較小，故稱“小雪”。

從這天開始，天氣就會變得清寒，廣東等嶺南地區也會開始感受到明顯的寒意。隨著氣候的變化，家長在顧護孩子時，也要有所調整。

冬主寒，

“防寒驅寒”固然是首要工作。但清除秋季餘下的熱邪，調補脾、肺、腎三髒等等在初冬同樣重要，缺一不可

。

下面，我就來具體講講小雪後的調理要點。

清“餘熱”，防生病、易進補

初冬時節，調理體質的第一步就是要幫孩子清熱。

一方面，如果孩子體內有熱邪未清，突然遇上大降溫，其體內多餘的邪火就會鬱結，讓孩子處於

“外寒內熱”

的狀態。孩子臟腑嬌嫩，外不敵寒邪侵擾，內不抗熱邪燒灼，很容易就會

患上“寒包火”、寒熱夾雜等棘手病症。

另一方面，冬季是孩子進補、促生長的最佳時機，如果沒有及時清掉孩子體內的餘熱，熱邪傷陰，陰液耗損，

孩子就會陰陽失衡，一進補就上火

，出現手足心熱、口乾舌燥、便秘、嘴唇紅、喉嚨痛、牙齦腫痛等症狀。

由此可見，家長一定要幫孩子清除秋末、初冬的餘熱，為進入寒冬作準備，現在做還來得及。

● 推薦食療方：溫潤養胃湯

一般來說，初冬時，孩子體內的熱邪有兩種：一種是積熱，一種是燥熱。

1、

積熱：

如果家長”觀察到孩子有

舌質紅、舌苔黃厚膩、大便乾硬、大便酸臭、大便色深、手足心熱、脾氣暴躁

等積熱症狀時，要及時安排消積食導滯。

2、

肺熱：

如果家長檢查孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠都正常，但又出現面板乾燥、口鼻幹癢、喉嚨幹癢、口乾舌燥、流鼻血等燥熱症狀，就可以給他安排一道清肺熱、潤肺燥的湯——溫潤養胃湯。

這個湯由蓮藕、花生、豬骨、幹無花果組成，可以幫孩子潤燥清熱、補中益氣、溫潤養胃，清熱而不傷正，滋潤而不膩脾，很適合初冬時節喝。孩子燥熱明顯時，可以一週喝2次；日常保健也可以一週喝1次，緩解冬季肺燥、肺熱等情況。

溫潤養胃湯

材料：

蓮藕100克，花生10顆，豬骨150克，幹無花果1個

做法：

1。所有材料洗淨，放入鍋中；

2。加入1500毫升水，大火煮沸；

3。改小火燉煮1。5小時，調味晾溫飲用。

功效：

溫潤養胃

宜忌：

◆3歲以上辨證服用。蠶豆病可以用。

◆尤其適合深秋、初冬季節。

調“五臟”，脾、肺、腎同補

明代醫家萬全提出，小兒有“三不足”的臟腑特性，分別為脾常不足、肺常不足、腎常不足。

1、

脾常不足：

脾胃負責消化吸收，但孩子脾胃的功能幼稚、羸弱，因此，無論是冬季還是春夏秋季，家長都要積極幫孩子強健脾胃。否則，孩子就容易脾失運化，無法生化水谷精微等營養物質來充養其他臟腑，也容易產生積食、積熱，導致生病。

2、

肺常不足：

肺主一身衛營之氣，肺的強弱關乎孩子抵抗力的高低。可冬季乾燥，燥邪最為傷肺，加上孩子肺衛不足，使得孩子在冬季難以抵抗風、寒、燥等外邪侵擾，容易外感生病。因此，冬季更不忘記潤燥養肺，補肺之不足。

3、

腎常不足：

冬主腎，腎藏精，冬季是最適宜給孩子補養腎氣以固精斂陽的時節。腎精，是生命之源，能充養骨髓，促進人體的生長髮育和成熟，對處於發育期且腎常虛的孩子來說尤為重要。補腎補得好，孩子的生長髮育也會更理想，一些過敏疾病也不容易復發。

隨著小雪的到來，氣溫的降低，家長可以開始給孩子適當進補，調理五臟六腑了。其中，要重點關注對脾、肺、腎三髒的調補。

● 推薦食療方：小兒暖冬方

冬季幫孩子健脾、養肺、補腎，我推薦小兒暖冬方。孩子消化好、無病痛時，可以每週喝1~2次，作為冬季的日常保健。

小兒暖冬方，由健脾益氣、燥溼利水的白朮，健脾補肺、行氣利溼的五指毛桃，潤燥益肺、補腎健腦的核桃，養陰潤肺、清心安神的百合以及補脾止瀉、益腎養心的蓮子、芡實等六味食藥材組成。

全方從脾、肺、腎三髒出發，具有健脾、潤肺、補腎的功效，能調理小兒體質的“三不足”，

同時還搭配了清心安神的百合，讓孩子可以胃口好、睡眠好，五臟調和，血氣通暢，在寒冷的冬季也能手足溫暖、身體強壯。

小兒暖冬方

材料：

白朮10~15克，五指毛桃10克，芡實8~10克，核桃仁1個，百合5克，蓮子5克

功效：

補脾益腎

做法：

1。芡實提前泡3小時，蓮子去心；

2。將所有材料同放入砂鍋中，加入約500毫升水；

3。大火燒開，轉小火煮40分鐘，晾溫飲用。

宜忌：

◆適用於胃口、睡眠不好、手足涼等症狀。

◆此方不宜與牛奶同食。

◆3歲以上消化好、無病痛時用。

◆蠶豆病可以用。

另外，家長要記住，不管是喝小兒暖冬方，還是吃其他進補食療，食用之前都一定要幫孩子清理身體裡的“垃圾”，才能使食療發揮更好的功效。否則，不僅補益難見效，還容易積食助病邪，損傷孩子體質。

家長要每天堅持“10秒判消化”法，觀察孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠，如果有一項或以上不正常就證明孩子積食了，

要及時幫孩子消食導滯，排清積食，為進補做準備。

防“寒邪”，暖體表、溫體陽

小雪後，在冷空氣的作用下，氣溫會下降得較為明顯。因此，家長一定要幫孩子穿衣保暖，同時注意幫孩子做好三個部位的保暖。

一是頸部保暖，保護好孩子的天突穴。

如果天突穴受寒，孩子就容易出現打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、外感等呼吸道疾病。

二是腹部保暖，保護好孩子的神闕穴（肚臍）。

如果神闕穴受寒，孩子就容易腹痛、腹瀉。

三是腳部保暖，保護好孩子的湧泉穴（腳底）。

中醫講“寒從腳起”，如果湧泉穴受寒，孩子就容易外感風寒，生病不適。