耳朵是一個特別敏感而重要的器官，生活中稍不注意，就可能會傷害到它。而且耳朵是個任性寶寶，只要聽力產生了損傷就無法逆轉。有時候一些無意的或習慣性的行為，就會傷害到脆弱的耳朵。今天是三月三日愛耳日，跟阿噗一起關注耳健康。

耳屎別亂掏

一般情況下，我們的耳朵是可以做到季己清潔的，而且耳屎其實也沒那麼討厭，它能殺菌、防止傳染性疾病、保護聽力。除非耳屎非常多或者非常黏稠，容易結塊形成 “耳結”，否則你不需要經常掏耳朵，更不要用指甲或者挖耳勺來進行清理，耳膜損傷後果很嚴重噢。

耳機聰明選

長時間不當佩戴耳機是導致聽力損傷的重要因素之一。在頭戴式、耳掛式與入耳式3種類型的耳機中，頭戴式對耳朵損傷最小。使用分貝最好保持在40～60分貝，一般談話聲或略小。每天使用耳機不超過3～4小時，最好每聽30 分鐘便讓耳朵休息5～10分鐘。也不要在嘈雜的環境裡打電話、聽音樂。

感冒也是大麻煩

最常見的耳病就是中耳炎，其中 70% ～ 80% 是由包括感冒在內的上呼吸道感染引起。感冒後咽部、鼻部的致病菌乘虛侵入中耳。感冒後若出現耳鳴、聽力下降的症狀，一定要及時就診。也不要用對聽神經有損害的藥物，如氨基糖甙類抗生素，家族中有耳毒性藥物過敏史者更應慎用。另外，高血壓、高血脂及糖尿病等，這些疾病也可能引起耳朵的病變。

給耳朵放個假

如果你明顯感覺所在的環境很吵鬧，要麼及時離開，要麼請用雙手把耳朵捂住，同時閉上嘴巴，這樣可以大幅降低噪音對聽力的損傷。如果你長期在噪音過高的環境下工作，記得儘可能每週出去走一走，聽聽大自然的聲音。

耳朵不愛壓力大

情緒和疾病的關係非常密切，耳病也同樣如此。好精神好狀態，是好聽力的前提。因為當人情緒激動或著急之後，腎上腺素分泌增加，可使內耳小動血管發生痙攣，小血管內血流緩慢，造成內耳供氧不足，從而導致突發性耳聾。

時時刻刻關心它

每年做體檢，別忘了給耳朵做個健康檢查，尤其是身處高噪音或常使用耳機的人，更應該定期做聽力篩查。一旦現聽力有明顯下降的跡象，更要及時到醫就診，要知道，聽力損傷是不可逆的！

33食譜

耳朵最愛的食物有哪些呢？多吃可以讓耳朵更健康噢！

富含鋅的食物：牡蠣 貝類

富含鐵的食物：豬肝 瘦肉 菠菜 黑木耳

富含鈣的食物：蝦皮 奶製品

Tips：要遠離高脂肪食物家族噢，如果產生血脂沉積，耳部的微血管很容易被堵塞。

專家指導

阿噗有話說，加我微信：uphealth

聽說對伴侶左邊耳朵說“我愛你”效果會更好。

什麼？

你單身？

編輯 趙真

採訪 拂曉

ID：shishangjiankang22

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