生活中，我們常見一些女性朋友為了保持苗條的身材會選擇做各種運動，例如：踢毽子、跳繩等運動。她們靠著強大的意志力努力減肥，每次流汗都是她們的驕傲。

在飲食上，也是小心翼翼，不吃碳水，不吃高糖，高脂。

減肥期間，甚至米飯也不吃，但是不吃米飯，體重真的會下降嗎？

大米屬於碳水化合物，碳水化合物消化速度極快，且容易被腸胃吸收，增加血液中的糖分，糖分越多，發胖速度就會越快。

節食減肥是人們常見的一種減肥方式。尤其是不吃主食。不吃主食相當於攝入的能量不足一半。

所以米飯熱量非常高，吃太多會加速身體肥胖。所以少吃米飯，是會減少體重的。

如果健康的減肥呢？

1、攝入適當熱量

低熱量飲食會使人的基礎代謝率自然下降，不利於減肥。

成年女性每天至少要攝入1700卡路里熱量，才能保持身體正常的新陳代謝水平，更有效的減肥。

2、按時吃早餐

早餐與新陳代謝與減肥有著密不可分的關係，如果想恢復睡覺時降低的代謝率，就需要按時吃早餐。早餐是新陳代謝的開始，也是成功減肥的關鍵。

3、少吃零食

零食一般都是垃圾食品，熱量很高，但是營養價值很低，零食是很多人減肥路上的絆腳石，比如膨化食品的熱量就非常高，身體減少零食的食用對減肥有幫助。

如果想盡快減肥一定要找到適合自己的減肥方式，自己喜歡又減肥有效的方式會讓你心情愉悅，減肥事業事半功倍。

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