茶可以多喝嗎

喝茶是中國人的傳統飲食文化，好多人都喜歡喝茶，朋友相聚，飲茶敘舊，親切祥和，喝喝茶，敘敘舊，即增加了友誼，又有助於健康！

一。我們先聊一聊喝茶對人體有哪些好處？

1。茶葉中的咖啡因，可以醒腦提神，消除疲勞，緩解神經緊張，累了、困了喝點茶會非常的舒服；

2。喝茶有生津、止渴、發汗、利尿、排毒、解暑的作用，同時還可以促進腸胃蠕動，幫助消化；

2。茶葉中的兒茶素可以解油膩、分解脂肪，降低膽固醇，從而可以預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病，同時也可以預防肥胖；

3。茶葉中的茶多酚具有抗紫外線抵禦輻射的作用，可以保護面板、延緩衰老、清潔口腔及抗腫瘤等。

二。那麼喝茶對身體有什麼不好的方面嗎？應該注意哪些呢？

1。餐後立即喝濃茶會影響鐵的吸收，因為茶葉中的鞣酸與鐵結合易形成不易吸收的物質，所有在用餐後2個小時喝茶比較適宜，不宜空腹喝茶。

2。貧血或正在服用鐵劑的人不易喝濃茶，茶葉中的鞣酸會影響鐵劑的吸收，從而影響藥物的療效。

3。睡前4～6個小時、女性生理期與哺乳期不易喝茶，以免引起大人及孩子失眠。

4。喝過多及過濃的茶，可引起血壓升高，出現頭暈、心慌、胸悶等症狀，也會對胃黏膜造成損傷，引起胃炎、胃潰瘍等，所以平時不易喝濃茶。

5。酗酒者不易喝濃茶，酒精對心血管刺激很大，茶水因可使心跳加快，兩者一起發揮作用，對心臟功能欠佳者，十分危險。6。同樣有心、肺、肝、腎功能障礙的人也不易大量喝茶。

7。經常喝茶，茶鏽易附著在牙齒表面，使牙齒變黑，要定期去洗牙，以保持牙齒清潔美觀。

三。那還有許多網友問每天會喝大量的水、茶或飲料，會不會對身體有害呢？喝多少合適呢？

這要先了解一下我們成人每天每個人所需的液體量，一般正常情況下成人每天每個人進食2000～3000毫升水，就可以維持我們的正常生理功能，每個人應根據自己的身體健康狀況，適當增加或減少，比如有心、肺、肝、腎功能障礙的人可以適當減少喝水量，以免機體代謝不出去，造成水中毒。炎熱的夏天、劇烈運動大量出汗後或有尿路感染的人等可以適當增加喝水量，這樣即可以及時補充身體丟失的水份，又可以加大尿液中細菌及毒素的排出，從而減少尿路感染髮生的機會。這回大家知道經常喝茶好不好了嗎？

注：上表借鑑於《美國膳食營養指南》，供大家參考，圖片來源於網路。

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