渴了喝瓶飲料，這是一位28歲小夥日常生活中司空見慣的事情，從來沒有覺得不妥，如果不是突然得了腎衰竭，他可能還不知道，這飲料真的是害了他。當他渾身浮腫到醫院檢查時被確診為腎衰竭，經醫生了解，這與他常年拿飲料當水喝不無關係，飲料中含有大量的糖分與新增劑，長期大量飲用會使血液濃度增加，肯定會影響腎臟排毒，這樣會讓腎長期透支，時間長了再好的腎也肯定受不了。

當腎功能出現問題，我們身體裡的毒素垃圾，不能得到很好的排洩，情況嚴重就容易導致腎衰竭，非常危險。28歲多麼好的年齡，還未到而立之年，就把自己的腎搞垮了，是件多麼可怕的事情。腎衰竭控制不好還有可能引發尿毒症，這是會危及生命的。

無獨有偶，45歲的某男子，在醫院檢查時，發現自己肌酐高達900μmoI/L，正常人血清肌酐在53-104μmoI/L，他已經達到了正常值的9倍。這裡給大家簡單解釋一下，肌酐值的高低可以判斷人的腎功能是否正常。醫生說他的這種情況，就可以說是腎衰尿毒症了。經過了解發現，該名男子空腹血糖高達30mmol/L，已經超過了正常人的4倍，這血糖高、糖尿病就會導致腎衰竭。為什麼他的血糖這麼高呢，經瞭解，他平時特別愛喝碳酸飲料，就是當水喝，自己從來也沒有想到會有這麼大危害。

長期喝飲料有哪些危害？

飲料中有大量的糖，有研究發現我們在一天之中喝1到2杯飲料就會導致我們患糖尿病的風險增加26%，同時會增加35%非致命性心肌梗死，而且會有猝死的風險。如果長期大量喝飲料會導致我們攝入糖分升高，容易患糖尿病，而糖尿病又有可能引發腎衰，並且有可能導致尿毒症，這都是拿飲料當水喝給我們的身體健康帶來的風險。而且喝飲料還會導致我們肥胖，會壞掉我們的牙齒，而且還有可能讓你患上腎結石、脂肪肝以及骨質疏鬆等。

這裡重點說一下骨質疏鬆，有研究發現，碳酸飲料是導致我們身體骨質疏鬆的最大敵人，特別在吃肉的時候喝碳酸飲料，這會讓我們身體裡的鈣快速流失，你是不是也有在吃燒烤、烤肉的時候喝碳酸飲料的經歷。你可能會問，為什麼是吃肉的時候呢？因為肉本身鈣含量低，碳酸飲料又會導致血液趨向酸性，我們的身體就會用骨骼中的鈣離子來中和，這就導致了人體鈣的流失，所以好多常喝碳酸飲料的人就愛缺鈣，就需要補鈣。

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碳酸飲料裡到底有多少糖？

網上有一組資料分享給大家，據介紹一杯450毫升的橙汁性碳酸飲料，相當於方糖11塊，600毫升的可樂，就相當於方糖14塊，600毫升蘋果味的碳酸飲料就相當於方糖17塊，看看這些數字，是多麼可怕。

也有人做過實驗，餐前測血糖值為5。7，當喝完了600毫升的某碳酸飲料，過了20分鐘後再測量血糖值就已經達到了9。0。

飲料中除了含有大量的糖，而且還有色素、新增劑以及防腐劑等，碳酸飲料裡還有大量的二氧化碳，這些物質長期飲用都會危險我們的身體健康。

所以為了我們的身體健康，我們還是要少喝飲料，更不能拿飲料當水喝，當然事情不能過於偏激，我們並不是說飲料一點也不能喝，只是在提醒大家，要掌握這個度，要了解飲料對我們身體存在傷害的風險，引起大家的警覺，喚起大家對身體健康的關注，能達到這一點，我就心滿意足了。

你還在喝著飲料看手機嗎？還不快快放下！你一天喝多少飲料？給大家報個料吧。