現在生活壓力和高強度的工作狀態很大程度上限制了年輕人的社交圈，所以很多追求愛情的步伐逐漸邁向了相親，畢竟這個效率相對來說高很多。他們選擇透過相親來脫單，然而相親物件大多數是陌生人，不少人面對陌生人時，會感覺特別緊張。相親時緊張必然會影響表現，從而無法讓自己的魅力和優點全部展示出來，這種緊張是可以緩解的，那我們應該怎麼做呢？

1。見面之前深呼吸

考試之前深呼吸、面試之前深呼吸、玩刺激的遊戲之前深呼吸……深呼吸，看起來只是一個很簡單的動作，但確實是消除緊張感的最有效方法，因為這是有科學依據的。深呼吸可以使血液迴圈得以加強，對於解除疲憊，放鬆情緒，都非常有益處。因此相親時緊張的話，你可以深深地吸一口氣——呼一口氣，讓自己穩定下來，在相親的過程中才會有更好的表現。

2。調整心態，放輕鬆

以平常對待這件事，不要排斥，也不要抱以太多的希望，以認識一個新朋友的心態去面對。在去之前詳細問清楚對方的條件，如果不適合可以禮貌地回絕，但一定要表示對方條件很好，只是不適合，很感謝你的介紹。還有可以明確地表示自己對於另一半的一些喜愛與要求，表達越清晰，中間人反而會覺得你對相親這件事比較有誠意，不是來玩的，以後如果有適合的物件，別人還會給你介紹。

3。多想想自己的優點和魅力所在，這樣會讓你變得更加自信

自信的女人最美麗，你要相信每個人都有各自無法複製的魅力，而你的魅力並不輸給任何人，這個時候你就會變得更加自信，一旦自己變得自信起來，你在談吐，交流方面就不會有什麼大問題了，相親時緊張的感覺就會減少許多。

4。就當認識了一個新朋友

為什麼在相親的時候比較容易緊張，發揮不正常呢？因為你是帶著目的性去的，在心理學上有研究表明，動機水平越高，有的時候效率反而會越低，因為你太想達到目的了，所以的注意力都在目標上面，對於每個細節過於關注，反而會增加緊張怕情緒，從而影響到正常的發揮。所以你要報著，行就行，不行，我就當出來玩了一趟，認識了一個新朋友，挺好的。

相親時緊張，說到底還是一個心態的問題，心態放正了，相親的時候就會少一些拘束，多一些自信。

緩解相親時緊張小技巧：

1。首先，我們應該注意，一定要緩解自己的壓力，不要有太大的思想包袱才行。

2。其次，我們應該讓自己能夠自信起來，這樣，才能在言談舉止方面表現得更得體。

3。我們還應該從實際出發，不要刻意偽裝，否則會感到很不自然，也很累。

4。在日常的生活中，我們還應該注重一些細節，只要平時注意才能養成習慣。

5。要提前模擬一下，與對方交談的話題，做到有備而來，才能夠不緊張。