我們大部分人從小被灌輸一個概念：自己的事情自己做。而在我們進入幼稚園學習的第一件事，大多都是疊被子。可是，誰又能想到，其實早上起來就疊被子其實是錯誤的，這樣還有一定機率讓我們的身體受損。

那麼為什麼我們起床不能馬上疊被子呢？

1、越疊越潮溼

我們在每次起床之後就把被子疊好，被子在一整個晚上所吸收的水分和氣體會隨著我們把被子疊好之後一起封存起來，溼氣也會被我們封閉在被子裡無法散發出去。長年累月，被子裡的溼氣越來越嚴重，對於本身就溼氣比較大的人甚至女性來說，是非常不利的。身體的一些生理現象隨之出現，例如虛胖、痛經、浮腫等等。

2、病菌積累

大家都知道，我們人的身體一個晚上會產生不少細菌，數量可以高達幾千萬甚至幾億個。特殊時期，比如感冒咳嗽的時候，我們人體產生的細菌病毒就更不用說了。如果再遇上颳風下雨等惡劣天氣，門和窗普遍都是關閉著的，房屋內不通風，空氣不流通，病菌就一直處於封存不散的狀態，而此時離我們人體最近的被子，病菌更為嚴重，此時再將被子疊好，結果可想而知。

3、蟎蟲肆虐

生活中，蟎蟲無處不在，這是一種被大家所熟知的生物。即使我們保持清潔，天天打掃，也不可避免有一些蟎蟲的存在，但平常的蟎蟲並不會影響到我們。

如果我們早上一起床就把被子疊好，長此以往，被子就會變得潮溼陰冷，而這就是蟎蟲最喜歡生存的環境，這樣潮溼陰冷的環境也更利於蟎蟲的瘋狂生長。當然，蟎蟲的危害大家也許都知道，臉上頻繁長痘發炎化膿，身體的瘙癢不止，頭皮屑增多掉髮等一系列都很令人心煩。

那麼我們正確的方法應該怎麼做呢？

1.不要貪小便宜

我們每天有三分之一的時間是在床上度過的，相當於我們人一生三分之一以上的時間都屬於床，那麼床單被單被絮則是我們最近距離接觸身體的物品，那麼它們的品質就顯得至關重要。請儘可能去實體店買我們所需要的床上用品，並在安全那一欄確定是否含有“GB 18401A類\B類”等標籤。

2.床單被套要勤洗勤換

我國健康學專家建議，清洗被單被套的最佳時間應該是每7-10天一次，當然冬天我們人體會較少出汗，細菌在寒冷的天氣條件下也逐漸變少，是可以適當延長這個時限的。夏天出汗比較多，細菌在炎熱的環境下也更容易增生，我們就更需要勤洗勤換了。

當然，如果我們用洗衣機來清洗，水溫最好要控制在54℃以上，時長在20分鐘左右，不可低於15分鐘。洗好之後一定要及時拿出來烘乾或者晾曬，避免長期囤積導致細菌再次增生。

3.正確曬被子

我們能夠最大化減少蟎蟲的解決方法就是在起床之後，不要馬上把被子疊好，可是適當地捧一捧，或者翻個面。如果恰好天氣不錯，陽光明媚，先把門窗開啟通通風，帶走屋內的溼氣和細菌，然後可以適當把被子放到外面曬兩個小時左右。這樣不僅能夠曬走被子裡大部分的蟎蟲和細菌，還能讓我們晚上睡覺感覺更舒服更暖和。

一般曬被子的頻率在每個月一次，因為蟎蟲的生長週期為一個月，如果一個月曬被兩次，是再好不過。

曬被子的時候，很多人都喜歡拍打被子，想著把被子裡面的細菌拍出來曬被子的效果就會好一點。但是我們不知道的是，這些細菌物質被打出來，是很容易被吸入我們的鼻腔的，同時拍打被子很可能造成我們被子裡面的棉花纖維一定程度的損壞，減少了被子的使用壽命。

希望大家在看了我的經驗分享之後，可以充分了解到如何可以把睡眠質量提升到最大化。祝大家在溫暖的環境中，喜得一個好夢。