隨著社會的發展，我們的生活品質有了很大的提升，但卻讓多數人處於忙碌與快節奏的生活中，更養成了很多不好的生活習慣，久而久之，讓身體處於了亞健康的狀態。

1、

久坐

，是困擾年輕人的常見問題之一，因為工作的關係，有時會坐在電腦前一整天，忘我的工作結束後，才會感覺到

“腰痠、背痛”這些身體傳來的訊號。平日裡的出行基本都是開車與坐車，很少有機會去

鍛鍊身體

，即便休息時稍微鍛鍊一下身體，也抵消不了平日久坐所帶來的危害。

2、

食肉

，是生活中不可少的，我們會開玩笑稱

“我是肉食動物”，但過多的食用肉類也會對身體產生危害，動物蛋白，含有可促進腫瘤細胞生長的IGF-1，根據南加州大學的一項研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人群，癌症死亡率比同齡人高4倍。

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3、

手機

，已成為現代社會必不可少的生活用品，似乎已經佔據了我們生活的大部分時間，它是人類文明的進步，但同時有著許多弊端，比如前些年網路調侃的

“生化喪屍”“低頭族”等等，不僅使人與人之間的交流變少了，還會誘發頸椎、肩周等疾病的發生，並且電腦與手機螢幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌。

4、

缺水

，是現今社會很常見的問題，許多人每天的飲水量是不達標的，即便是隻缺少

2%正常體液的輕微程度脫水，也是會影響人體的能量水平。

5、

睡眠

，是人體器官休整的時間，可現在晚睡、熬夜是年輕人的常見現象，長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖等問題，另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律還會加快腫瘤的生長速度。

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這些問題，我們深知其危害，卻不能很好的杜絕這些問題的發生，只能在生活中多加註意，改善生活習慣。

建議：工作中，也要定時起身走動、活動。假期時增加運動量，堅持鍛鍊。平時的飲食減少油炸類的攝入，做菜時避免油溫太高；增加豆類等植物蛋白的攝入，中年人更要每天按體重補充蛋白質。平日儘可能放下手機，多接觸自然，增加戶外活動。多喝水，可按照體重除以2再乘28.35來得出一天的飲水量，不要過多，以免水中毒。每天保證7-8小時的充足睡眠。

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在空閒的時間裡，留下一點時間喝喝茶吧

“茶之為飲，發乎神農氏”，早在神農時期，人們就發現了茶葉有解毒的功效，蘇軾的《遊諸佛舍》中也寫道“何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶”，可見自古便有飲茶養生之說。

1、

減少放射性物質對人體的損害

茶葉含有大量能夠吸收放射性物質的成分，主要是茶多酚（包括兒茶素、黃酮苷等），茶氨酚，脂多糖等物質，對預防和治療輻射造成的損傷也是有作用的。但需要注意的是，茶不是藥物，喝茶並不能治病，可透過喝茶來提高自己免疫力，防患於未然也是好的。

2、

提高免疫力

美國哈佛大學的一項實驗表明，茶葉內含有一類高濃度氨基酸，能夠提高人體免疫細胞的工作機能，增強抵抗傳染病的能力，但需要注意的是，並非所有病毒都能抵抗。

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3、

降低膽固醇

香港大學研究人員發現，喝茶能使血液膽固醇水平下降

25%，茶葉中茶多酚可溶解脂肪，促進脂類化合物排出、茶多糖可提高高密度蛋白膽固醇含量、茶色素有抑制脂蛋白合成，加速脂類分解的功效。

4、

提神醒腦緩解壓力

茶葉中咖啡鹼對神經系統產生刺激，有提神醒腦的功效。

茶葉中茶氨酸有鎮靜作用，幫助大腦控制焦慮情緒。

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喝茶故而好，但正確飲茶才可有益健康

若是飲茶不合理，正如負薪救火，適得其反就不好了。

我們需要一個良好的生活習慣，也需要一個良好的飲茶習慣。

更加需要注意的是，茶有茶的功效，水有水的作用，茶是不能代替水的。

不論是工作還是生活中，得之淡然，失之坦然，用平常心，做平常事，生活不只是眼前的苟且，不讓自己過於糾結於得失與利弊，身病乃心病的外延，快樂每一天才是最重要的。

慢慢遠離不好的生活習慣，品茶養心，於苦中保持樂觀向上，於樂裡不失涵蘊內斂，讓生命的茶在歲月的時光中越泡越醇香。