文/葉小禾

含苞待放的茉莉花，時不時散發出一絲淡淡的香味。除了偶爾翻動書頁的聲音，四周一片寂靜。

這是一個陰鬱的早晨，窗外，是大雨來臨之前的黑暗。

此時，閱讀這本《走出抑鬱症》，很應景。預計每小時60頁的閱讀速度，我卻一小時只看了38頁。閱讀慢的原因，是因為書中有些地方忍不住多看了兩眼。

作者傑克·泰勒曾是倫敦一家酒吧的經理，工作的沉重壓力令他逐漸深陷抑鬱之中，難以自拔，

差點跳樓自殺。

為了找回身心的平衡、重拾自我，傑克辭掉了工作，開始徒步環遊英國，終於在旅途上收穫了陌生人給予的感動、人生感悟、使命感與真實的自我。現在他是一名精神健康的倡導者和播音員。

這本《走出抑鬱症》居英國亞馬遜圖書排行榜總榜第5位、新書榜及心理健康類排行榜首位，

01傾述，是疏導情緒的排解口

陷入困境時，及時向家人或朋友求助，實時干預，可以避免悲劇的發生。

情緒崩潰的緊要關口，傑克想到了自己的母親。

在和媽媽通話的過程中，他的情緒逐漸平靜下來，暫時放棄了自殺的舉動。媽媽告訴他，馬上去做這兩件事兒。

第一件事是向老闆坦誠自己的真實想法，心理壓力大，擔心不能勝任經理工作，讓老闆失望。老闆得知情況後，不僅沒有埋怨他，反而給他調整了工作時間，讓他中午可以休息一下。

第二件事是去找心理醫生進行診治。

“傑克，你是真的想死，還是不想像現在這樣活著了？”醫生的一句話點醒了傑克。

他原本以為唯有結束生命才能擺脫內心深處的痛苦，卻沒想到這兩件事是可以分開的。結束痛苦和結束生命是有區別的。他開始思考生命的意義。

02改變環境，減輕內心的壓力

傑克離開了倫敦，辭掉了酒吧的工作，回到了家鄉，回到了媽媽身邊。

熟悉的環境，讓他回憶起過去的美好時光，漸漸對這個世界有所留戀。可是，依然提不起精神，不願活動，整天躺在家裡，吃了睡，睡了吃。

媽媽從不給他施加壓力，也不過多地指導他的生活，只是陪伴在他的身邊。偶爾建議他帶小狗雷吉出去散散步。

常言道，你永遠叫醒不了裝睡的人。抑鬱的人亦是如此，除非他自己想改變，否則，別人是改變不了的。

傑克在陪雷吉散步的過程中，自然風光讓他的內心感到特別的寧靜。追趕雷吉時的奔跑，帶給他一絲運動的喜悅。正是這份喜悅使他突發奇想：徒步旅行。

03行動，是戰勝內心黑暗的開始

光想不做是空想。既然有了想法，傑克開始計劃徒步的路線。

為了避免計劃流產，他沒有告訴別人，甚至自己的母親，擔心徒步路線太長，目標太多，難以完成。一旦遭到周圍人的反對，就會胎死腹中。

傑克做了充分的準備工作。出乎他意料之外的是得到了周圍很多人的支援，不僅是精神上的，還有物質上的。直到出發的那天早上，他的母親都沒有發表任何意見，只是幫他做好早飯，送他上車出發。

傑克帶著他的揹包，開啟了一次3000英里的環遊英國的徒步旅行。

在旅程中，他一次次被大自然的壯麗景象所治癒，被陌生人的善良熱情所打動。他經歷了種種或驚險或有趣的故事，遇見了各種各樣的人，產生了諸多人生感悟。

最終，傑克重新找回了自己，從那個背面B，迴歸到那個充滿陽光的正面A。這是傑克用徒步戰勝抑鬱症的親身經歷，一場直擊心靈的治癒之旅。