如果我們遇到不開心，不快樂，經常發怒，經常焦慮，控不住自己的情緒，

壓力太大怎麼辦

？

教你

10

招解壓小技巧，壓力大都是正常的情緒狀態，但沉浸在這樣的情緒中，總是會影響工作或生活的狀態，

我們要及時緩解，每天讓自己快樂

1

透過運動宣洩情緒

最簡單的運動方式就是散步，如果條件允許，可以試一試強度高一點的跑步、

hit

等

2

練習冥想平靜內心

冥想是一種個人透過特定的練習一比如正念，或者把注意力集中在一個特定的物體、思想或活動上，來訓練注意力和意識，達到感情平靜和穩定的狀態的方式

3

摒棄追求完美心態很多時候壓力來源於對自己的高要求。過於追求完美會讓自己更加焦慮。事實上，完成比完美更重要

4

嘗試發現記錄生活中的美好放鬆的場景會漸漸讓你忘記焦慮的情緒，置身於平靜的環境中可以緩解壓力。

5

給自己積極的情緒暗示回憶之前獲得滿足感和成就感的事情，肯定自己的能力，鼓勵自己，相信自己肯定可以做到也有助於減輕壓力哦

~

6

學會輸出情緒如果長期出於壓力之中，可以嘗試培養輸出的

>

慣，可以是寫日記、拍影片或是其他形式

7

培養一些興趣愛好

給自己平淡的生活增添一些新鮮感，嘗試做一些一直想做但是還沒有來得及做的事情，讓自己保持熱情，一直出於不斷學習的狀態

8

讀書充實內心世界

如果不知道該做些什麼，那就去讀書吧

9

拓展社交圈子

多認識一些人，多接觸一些人，不要侷限在自己

的小圈子裡

10

關注過程而非結果

不要用結果來衡量一切，更好的方式是關注行動的過程

自我提升指南

拒絕焦慮，做最快樂的自己！