作為一個抑鬱症患者，一定會有人——比如父母、親戚、同學——主動靠近你的。他們靠過來，原因無非是，看見你情緒低落，想表示一下關心或同情，甚至要試著給出一些建議……

雖說他們通常幫不上什麼忙，但與他們接觸，有一些「禮儀」，要小心在意。

1。

這當中，需要格外小心在意的是，不要傷害別人。

用精神分析的老眼光來看，抑鬱症患者的內心都有無法化解的自我攻擊；還說了，作為抑鬱症患者，在你自我攻擊的時候，看上去是挺可憐的，但如果誰貼上來可憐你，誰就要遭殃了——你會衝對方吐槽、抱怨，甚至歇斯底里地喊叫、指責、自戕……

之所以會這樣，有人解釋說，這裡有一個誤會：別人以為你要的是同情、理解與陪伴，而你真正想要的是別人認罪、內疚和悔恨。

也就是說，自我攻擊的矛頭，飄飄忽忽地轉向了。

…………

且不論這種理論靠不靠譜，但這種理論至今有市場，至少說明「傷害別人」的事兒是有的，對不對？

出了這種事，不出意外的話，你的體驗肯定不會好，對方的體驗還會更糟糕。

…………

要相信，他們貼過來，是渴望能幫上點忙。對於這樣的熱心腸，尊重一下唄。

2。

據我所知，衝著貼過來的人發火的，還是少數人。

那麼，多數人是怎樣的反應呢？他們中的一部分人在努力演戲，要表現出「一切正常」的樣子。結果呢，在別人離開之後，他們就感覺更辛苦、更疲憊、更孤獨了……要是問，為什麼要這樣勉強自己呢？他們多半會講，他們不想讓親友擔心自己。

我猜，你多多少少也有玩過這樣的把戲，是不是？

其實，誰也不傻，親友多半會有察覺的，只是看你這麼賣力、辛苦地掩飾著，他們不忍心戳穿罷了。

事前，你希望他們不擔心，事後，他們擔心的更狠。此外，你讓他們覺得，自己是外人，你信不過。

要我說呀，這樣掩飾有沒有必要，真得斟酌一番。

3。

作為一個抑鬱症患者，有件事你應該早就習慣了，那就是，別人貼過來後，都會習慣性地給些建議。

比如說，有的人建議你去散散步、逛逛街，他們認為去戶外，多多少少會有些幫助；有的人建議你去跑跑步、騎騎車，他們聽誰誰誰說有氧運動能治療抑鬱；有的人建議你多參加這樣或那樣的社交活動，他們相信這樣你就能開心起來……

這些看似有用其實沒啥用的建議，讓人很為難，有沒有？因為一旦你拒絕了，就有人覺得很受傷了。

這個時候，如果你還有點力氣、覺得對方能聽懂，不妨科普一下，講講抑鬱症究竟是怎麼一回事兒。

比如說，讓他們明白，抑鬱症是病，不是心情不好，或心靈感冒那麼簡單；讓他們瞭解，得了抑鬱症是什麼感受——包括心理上的和生理上的——而且不同的人感受也會大不一樣；讓他們知道，抑鬱症患者最需要的是休息，不是折騰……

這樣科普之後，往後的交流，多半能省心很多了。

4。

當然了，科普是需要一定理解力，如果他們理解起來比較費勁，就沒必要給他們灌輸那麼多的知識。

既然這樣，那就直截了當、明確無誤地告訴他們你的需求吧，如果他們真的很想為你做點什麼的話。

5。

對於抑鬱症的治療，你很有可能和家人的想法有出入，比如說，對藥物治療的態度。那可怎麼辦呢？

我的建議是，去一家靠譜點的醫院，找一名好一點的醫生，然後呢，遵醫囑。