通過了解發現，補鈣是促進身體健康比較有效的方式。到了一定年紀之後注意鈣質的補充是重中之重，如果身體需要的鈣質缺乏了，有可能會引發各種不良症狀，其中骨骼以及牙齒受到的影響是十分明顯的。

因此在促進身體健康過程中鈣元素一定要及時補充，到了適合的年齡就應該透過正確的飲食來獲取人體需要的鈣質，這樣才能維持身體健康狀態。那麼，45歲之後再注重補鈣是否已經錯過了最佳時機呢？

45歲之後再注重補鈣是否已經錯過了最佳時機呢？

補鈣是每個時間段都需要進行的，在出生之後其實就需要注意鈣質的補充，因為人的骨骼以及牙齒的重要組成部分都是鈣質。如果在嬰幼兒時期或者青春期發育過程中沒有注意鈣質補充，有可能會影響骨骼的發育和健康，到了14歲以後身體的發育速度加快，鈣質的需求量也會增多。

因此，不能夠等到45歲之後才補鈣，應該在平時生活中注意飲食均衡，獲取足夠的營養物質，這樣才能夠保持鈣質及時提供。

什麼時候補鈣最為合適？

在合適的年齡補充足夠的鈣質，才能夠維持身體健康狀態。據瞭解，在嬰幼兒時期或者青春期飲食是比較均衡的，而且免疫功能較強，身體維持健康狀態，此時身體需要的鈣質可以從食物或者母乳中獲取。到了30歲之後無論男女性在這個階段骨骼含鈣量最多，這後隨著年齡的增長，骨骼中的鈣質更容易流失，如果可以在30歲左右就注意鈣質的補充，通常對骨骼健康有促進作用。

因此，想要維持身體健康狀態，可以在30歲之後這一個最佳的年齡階段補充足夠的鈣質，這樣才能維持身體健康。

補鈣適合進食哪些食物？

想要補鈣需要從飲食入手，生活中很多食物都含有豐富的鈣質，例如十分常見的豆類食物、乳製品或者部分蔬菜都含有人體需要的鈣質，如果可以適當進食這些食物，往往可以達到良好的補鈣效果。如果缺鈣的現象十分顯著，還可以適當服用鈣片來補鈣，這樣才能維持身體健康，防止鈣質缺乏引發疾病。

由此可見，45歲之後才注重補鈣工作可能為時已晚，對於成年人來說到了30歲之後鈣質的需求量更多。因此，可以在30歲之後及時補鈣，這樣才能維持骨骼健康，否則缺鈣嚴重可能引發骨質疏鬆而影響健康。#醫聯媒體超能團##清風計劃#