立秋一般是什麼時候

立秋是二十四節氣中第十三個節氣，也是秋季的第一個節氣，此時的太陽已經到達了

黃經135°，陰氣上升，陽氣下降，

秋高氣爽的日子，正在慢慢到來，當然，並不是馬上，至少也需要二十天的時間，酷熱與涼爽的分水嶺，一般出在白露節氣，立秋只是一個預告，並不是真正的秋季到來，眼下還有一個末伏未結束，一早一晚涼爽，中午依然很熱，每年的立秋節氣，老人就叮囑我，“三不睡、三不做、三要吃”，你知道指的啥嗎？

人是順食而生的高階動物，到了哪個季節，就應該遵守哪個季節的規矩，人們都知道“冬吃蘿蔔夏吃薑”，夏天吃薑有好處，但是立秋以後，就不再建議吃薑了，應該適可而止，或者少吃為妙，另外還有“秋瓜壞肚”的說法，老人孩子，腸胃較差的人，立秋以後，應該遠離西瓜，避免受涼，引發腹瀉痢疾等疾病，影響自身健康。

三不睡

1、不睡晚覺

晚上超過11點鐘，就屬於晚覺了，正常應該保持8個小時的充足睡眠，老人孩子應該更多，否則會影響第二天的學習和工作，早睡覺也有助於大腦的休息，器官的排毒，第二天清晨，活力滿滿，神采奕奕。

2、不能吃飽就睡

很多人都有這個習慣，吃完晚飯就上床睡覺，其實這是極不健康的睡法，食物未得到充分的消化，正確的做法，應該是晚上吃少，再逛一逛，走上幾百步，加速腸胃蠕動，促進食物消化，有助於儘早排出宿便。

3、不溼頭髮睡覺

晚上都要洗個澡睡覺，尤其長頭髮的女士，帶著溼漉漉的頭髮，隨便包一個頭巾，就上床睡覺了，這種睡覺的方式，容易導致溼氣、寒氣進入體內，引發不必要的疾病，例如感冒，正確的做法，應當是用溫熱水洗澡，然後充分晾乾，或者吹乾頭髮。

三不做

1、不暴飲暴食

很多人覺得秋季來了，我要把失去的補回來，於是開始大魚大肉，胡吃海塞，其實這是極其不健康的吃法，大自然是循序漸進的變化，身體也是這樣，現在的立秋，並不是真正意義上的秋天，吃肉沒錯，應該保持勤吃、少吃的方式，適當的滋補。

2、不吃生冷食品

民間有“秋瓜壞肚”的說法，立秋以後，一早一晚有涼意，西瓜挨著地面存放，容易吸收涼氣，對於老人孩子和腸胃弱的人來說，吃西瓜容易引發腹瀉痢疾，應該少吃或者不吃，另外雪糕、冰棒、冰淇淋、冷藏飲料、冰啤酒，能不吃的就不吃，啤酒飲料可以改為常溫模式，刺激腸胃，影響健康。

3、不洗涼水澡

立秋以後，最怕的就是涼氣，容易侵襲身體，引發感冒，此時早晚的溫差很大，中午出了一身臭汗，晚上沒有洗澡的時候，很多人喜歡拿涼水沖洗，貪圖一時的爽快，殊不知會吃大虧，一定要兌熱水，保持溫水模式洗澡，晝夜溫差很大，相差十來度。

三要吃

1、多吃補肺食品

春養肝，夏養心，秋養肺，在立秋以後，

肺與秋氣的關係十分密切，一定要多吃養肺、潤肺、補肺的食物，很多人不知道什麼食材養肺，我推薦給大家幾種，有蜂蜜、雪梨、蓮藕、蓮子、百合、白蘿蔔、銀耳，尤其是蜂蜜熱飲，補肺益氣，

止咳化痰、潤肺清熱，能緩解一定的乾咳情況。

2、多吃祛溼食品

眼下正是中伏，立秋以後，馬上就是末伏了，早晚溫差大，中午又十分炎熱，人們大量補充水分，陽光猛烈，

高溫潮溼多雨，身體免不了遭受溼氣侵襲，這一段時間還應注意祛溼，關於祛溼的食材，我也推薦兩種，第一個是赤小豆，第二個是薏米，可以將兩種豆類，熬煮成粥，隔三差五來一次，有益身體健康，排出溼氣。

3、多吃溫補的食品

立秋以後，隨著時間的推移，是時候“貼秋膘”了，貼秋膘的意義，就是把夏季丟失的營養，找補回來，夏季溫度燥熱、悶熱、潮熱，影響了人們的食慾，很多人乾脆不吃飯，或者用水果、零食代替，久而久之，體重下降，脂肪流失，變得弱不禁風，貼秋膘就是吃肉，補充營養，迎接秋冬的涼意，尤其是冬季，沒有脂肪，怎能低於嚴寒呢，貼秋膘建議以牛羊肉為主，可以助元陽、補精血、益虛勞，溫補身體。

很多人不注重健康，其實它就在我們身邊，只要合理飲食，健康運動，隨著節氣變化而變化，你也會得到一個健康的身體，立秋將至，讓我們一起“三不睡、三不做、三要吃”，安穩健康的度過秋季。

禁止抄襲，我是食味菜譜，熱愛美食，每日更新家常菜和麵食的做法，關注我每天學習做菜，總會給你驚喜。