你有沒有遇到過這種情況呢？明明說好的減肥，減了很久，很快回去了。

每天很忙，然後一天結束之後，又覺得自己什麼也沒做；

每年也立flag，年底發現大部分也沒有完成。想做的事情很多，卻發現總是沒有時間做。

究其原因是什麼呢？真正的原因是我們沒有

振奮人心的願景目標

以及

可以執行的行動目標

。

昨天一個朋友說他在小紅書做能量管理，但是最近有些做不下去了。於是我問道，如果是我遇到這些情況的話，你用能量管理怎麼幫助我呢？

當然這只是當下的一個解決問題的辦法，之後可能還會遇到和今天一樣的情況，那該如何去處理呢？

最靠譜的辦法就是找到屬於我們自己的願景目標。

找願景目標之前，我們需要轉變思維。

那就是要以終為始的思維模式去倒推我們的行為。

比如說，我想成為一名專業的個人成長諮詢師，就需要提升我個人的品牌了，鍛鍊個人諮詢的能力等等。

然後慢慢得我就真正具備了一個非常專業諮詢師的能力。或者說是有目標地不斷地提升自我的能力。

那這個振奮人心的目標就是我們常常說的

願景目標

。簡單來說就是你做

這件事情的價值和意義。

舉例來說：你想成為一個什麼樣的人？或者穿越到十年後，有沒有讓你一個特別滿意的畫面？

那是一個什麼樣的畫面呢？在那個畫面裡，你是什麼樣子？圍繞你身邊的都是什麼樣的人？你們在聊什麼？大家的表情如何？氛圍如何？

再比如你要被一個雜誌採訪，那是什麼樣的雜誌？在這次採訪中，你最想傳遞的一個理念和價值是什麼？

之後，要為願景目標去做一個聚焦，就是我們所謂的

長期目標

，也就是願景目標的存在形式。也就是說達成了什麼樣的結果就算目標達成了呢？

例如：有的夥伴說影響1000人加入瑜伽的行列。

願景目標和長期目標都有了，接下來就是如何制定短期目標了。

制定

短期目標

有很多的方法，今天給大家分享的是abcd法則。

a是受眾，b是行為，c是條件，d是程度。

簡單來說就是誰/對誰在什麼樣的條件下做什麼樣的事情，做到什麼樣的程度。

例如：

我的諮詢目標是12月要完成10個一對一的諮詢，平均滿意度是9分，平均收費59元。

a是我，b是做一對一諮詢，c是12月份，d是10個，滿意度9分，平均收費59元。

輸出倒逼輸入，做好倒逼做完，成果倒逼行動。

當然，即使我們這些都做到了，在這個過程中，還是有一些阻礙的，那這些阻礙會是什麼呢？遇到這些障礙又該如何去突破呢？

第一，就是目標太多，不聚焦。

其實最好的打法就是一一段時間設定一個目標，單點突破。

就像笑來老師分享的，他練習雙拼就用了兩週的時間，不斷地練習，然後兩週內掌握了這個雙拼的技能。

再比如我最近工作上的一個事就是處理dbf資料庫，其實那個內容真的很多，然後要錄的資訊也很多，非常著急，然後又不知道該怎麼下手。

但你必須去完成，

然後這兩週就是每天跟這個df資料庫在打架

，

然後發現兩週之後基本上就掌握了。

下次再處理的時候我就知道如何進行一個前置，就能更高效地去完成這件事情。

第二，沒有拆解，感覺難。

小紅書涉及的內容比較多。有排版、有照相、有文案、對能力的要求還是蠻高的。

就非常需要去拆解。可以先從拍照去突破，用兩週的時間去學拍照，在這個過程不斷練習，和別人進行對比，相信兩週後會有不一樣的收穫。

這個目標拆解的足夠小，營造沒有阻力的行動。

足夠小的話，我們就可感比較有掌控感，而且小的話，實施起來也沒有那麼難，先做起來，只有做起來才知道哪些地方都需要調整。

第三，沒有回顧，不專注。

比如說剛才這個拍照，其實也可以做一個回顧，我們是怎麼拍的？他是怎麼拍的？肯定是有一些角度，採光，等等方法。

第四，沒有反饋、不持續。

其實就是沒有正反饋。我們一直在做粉絲量，粉絲沒有增加，也沒有互動，相當於沒有反饋。沒有反饋就沒有動力，沒有動力當然就做不下去了。

所以可以找一個同伴，一起去做，相互點評，相互支援，相互去看見。

這樣的效果可能會更好一些，畢竟我們常常看不到自己的問題所在。另外就是可以尋求更多人的幫助。

比如，今天寫了什麼，發給一些朋友，問問他們的意見。畢竟發出來的東西如果對別人有價值，對方才願意看，才願意關注我們。

總得來說，學會制定願景目標、長期目標和短期目標這3個目標，在遇到障礙的時候找到行動的小目標和方法，就會讓我們的人生不慌不忙，篤定地往前行。