你是否經歷過這樣的場景：

別人經常麻煩你做事，你心裡想著拒絕，可總是說不出口，以至於經常耽誤自己的事情。

遇到事情，你總習慣順從別人，儘管自己內心並不情願，但還是無法開口拒絕。

朋友請客，自己明明沒有時間，心裡想著拒絕卻總是說不出口。

這些場景你是不是也有過。

明明心裡很想拒絕，話到嘴邊就是說不出口。應下後心裡又難受，幾次罵自己嘴笨，幾次發誓下次一定要說，但是再遇到這樣的事情，你還是做不到。

是嘴笨不會說，還是掌控力太差？拒絕人怎麼那麼難？

不會拒絕，是因為你沒有掌握怎麼拒絕別人的方法。

今天就教你一個方法——”拖拉機“高效三步法，幫你快速學會拒絕別人。

主要包括兩部分：第一部分，為什麼你很難拒絕別人的要求，讓你知道拒絕不了的原因；第二部分，我會教你使用“拖拉機”高效三步法，透過3個技巧幫你快速學會怎樣拒絕別人。

你會發現，原來拒絕別人，並沒有想象中的那麼難。

一、為什麼你很難拒絕別人的要求？

我們來看第一部分，為什麼你很難拒絕別人的要求。

找不到合理的理由拒絕對方，往往是你的顧慮太多，又怕說錯了話得罪人，這是根本原因。

比如：朋友找你幫忙，他突然對你說：“我想請你幫個忙，週末你能過來幫我一下嗎？我真的需要你的幫助。”

你本來想週末好好放鬆的，朋友突然提出要求，你卻不好拒絕。你想著他難得提要求，拒絕不好，又會想他真的需要我幫助，拒絕了太傷感情。

各種顧慮一擁而上，你就支支吾吾，不情不願地答應了。

口上答應，其實你並非情願，到底怎麼才能愉快拒絕，又不傷情誼呢？

下面，我就教你如何使用“拖拉機”高效三步法，讓你擺脫“拒絕”的尷尬，輕鬆應對各種“拒絕”情境。

二、巧用“拖拉機”高效三步法，3個技巧幫你高效快速拒絕別人

拒絕別人其實並不難，難就難在我們不懂得怎麼拒絕。接下來，我們就透過3個方法幫你快速高效的拒絕別人。

第一個，是藉故拖延製造緩衝思考的時間，就是拖

第二個，是透過拉近關係的方式，給予“不”的答覆，就是拉

第三個，是機智的重複用“不”的答覆，來鞏固效果，就是取一個字就是機

為了方便記憶，我們就叫它“拖拉機”高效三步法

“拖”就是藉故拖延為自己製造緩衝思考的時間，以便於更好的予以應對；

“拉”就是透過用拉近關係的方法，給予拒絕，不至於造成尷尬；

機”就是當對方死纏爛打的時候，你能夠機智的反覆用拉近關係的方法給予拒絕。

為了方便記憶，我各取一個關鍵字，變成了“拖拉機”高效三步法，為的是讓它能夠更好的幫助你記憶學習。

接下來，我們先看看第一步怎麼做：

1。藉故拖延製造緩衝思考時間

先說第一點，藉故拖延製造緩衝思考時間

為了打破你面對別人的請求會下意識答覆的習慣，你需要拖延你的答覆，以便慎重地考慮。有句老話不是說：“三思而後行”嗎？

一旦你學會了先不要馬上答覆別人的要求或請求，你的控制感馬上就會增強。

比如：藉著說上面的例子，你的朋友打電話跟你說：“週日那天我想請你幫個忙，我非常需要你的幫助，你到時能過來幫我一下嗎？”

你心裡各種顧慮，不想去又有擔心。這時你可以這樣回答：“你能先別掛電話等我一會嗎？”或者“我有急事得走開一下，請稍等。”或“我等會兒給你打回去行嗎？”

如果是在面對面的交談中，你可以這樣說：

（1）“等我查過我的日程安排之後再答覆你。”

（2）“我需要先考慮一下。我稍後給你答覆。”

（3）“我可能沒空。我查一下日程安排，然後儘快答覆你。”

（4）”我不確定我是否有空，所以我只能稍後答覆你。”

拖延有兩個好處，第一給自己一個思考的時間，權衡拒絕和同意如何取捨；

第二，當你這麼說後，對方會

接收到一

個訊號：他可能來不了，雖然你沒明說，其實已經有所暗示。當你告訴他週日去不了時，他不會有不愉快，因為之前已經有了心理了建設。

這樣既能給自己時間，也是給對方時間。

2。透過拉近關係的方式，給予“不”的答覆

接下來，就是我們的第二步：透過拉近關係的方式，給予“不”的答覆。

為什麼要用這樣的方式呢？

用這樣的方式的好處就是不用迴避解決問題，就算直接告訴他，也不會給雙方造成尷尬，更不會傷害到對方。

還是用上面的例子，你的朋友讓你週末去幫忙，你先用拖延回覆他了，如果你考慮好了，你可以這麼說：

“剛剛你給我說的事情，很抱歉，這次我真的幫不了你，你能想到我，我真高興，謝謝你想到我”後半句“謝謝你想到我”就是拉近關係的句子。

如果是你的朋友邀請你聚餐你可以這樣說：

再次感謝你熱情的邀請，但這次我真的不能接受，因為我實在沒空兒。”前半句“再次感謝你熱情的邀請”就是拉近關係的句子。

如果是你的朋友託你幫忙辦事，你可以這樣說：

你是我的好朋友，但我打電話是想告訴你，那天你託我的事兒我幫不上忙了。如果我能，我一定會幫忙；我想你會理解的。”

前半句和後半句“你是我的好朋友”“如果我能，我一定會幫忙，我想你會理解的”就是拉近關係的句子。

說一些好聽的話拉近彼此的關係，既拒絕了對方又緩和了關係。接下來就看我們的第三步：機智

地

重複“不”的答覆，鞏固效果。

3。機智的重複用“不”的答覆，來鞏固效果

如果對方還不死心，繼續糾纏，那就會用到我們的第三步：機智的重複用“不”的答覆，來鞏固效果。

讓你對請求或邀請的拒絕提供一定的緩衝，不至於談話陷入僵局，還能完美的拒絕了對方。

比如：上次，你的朋友請求你週日去給他幫忙的事。你拒絕了他，但他還繼續糾纏，你可以這樣和他說：“你那天的請求，我真的沒空兒，所以這次不能幫你了。我非常感謝你能第一時間想到我。”

如果對方接著說：“真的，我還指望你呢，你一向是樂於幫助我的。”

你可以這樣說：“我知道你感到很失望，但我確實沒空兒，真的不能幫你了。謝謝你對我的信任。”

對方又接著說：“你確定不來了嗎？如果你不來我真不知道該怎麼辦。求求你了？”

你就接著說：“我知道你有點不甘心，但我確實沒空兒，去不了。你肯定能找到別人幫你的。非常感謝你能想到我，我想你會理解的。”

第三步是，透過機智的重複，用第二步透過拉近關係的方法給予拒絕，來表明你的態度。

你的拒絕必須明確而且堅決，只有這樣我們才能完美的拒絕對方。

【總結】

為什麼很難拒絕別人的要求的原因。同時給出了具體的解決方案，如何讓我們快速學會拒絕別人：也就是“拖拉機”高效三步法。

我起了這個名字是為了幫助大家記憶，第一步“拖”就是藉故拖延製造緩衝思考時間；

第二步“拉”就是透過用拉近關係的方式，給予“不”的答覆；

第三步“機”就是機智的透過反覆用“不”的答覆，來鞏固效果。

拒絕也需要練習，讓你走出拒絕困境。