很喜歡蔡瀾先生的一句話：

把生活的素質提高，今天活得比昨天快樂，明天又要比今天快樂，就此而已，這就是人生的意義，活下去的真諦。

生活是自己的，怎麼過自己說了算。

快樂是一天，不快樂也是一天，何不快快樂樂度過？

人活一世，其實就是知足常樂，自得其樂，苦中作樂。

1、保持快樂的能力

讓自己快樂是一種能力，一種面對再難的生活也能笑對的勇氣。

人到了一定年紀後，生活彷彿就按了加速鍵。

每天一睜眼就像陀螺一樣，忙著工作，忙著家庭，忙著生活。

如果說，努力的一切目的，在於獲得幸福。

可是到了最後，我們收穫的並不多，每個人都期待擁有一份自己希望的幸福，但更多時候，它只是悄悄地撲面而來。

在寒冷的日子裡曬曬太陽，身體暖洋洋的，一種快樂就會油然而生。

清理完房間，買幾支鮮花，沉浸在一本好書裡，也能把日子過得活色生香。

其實，所謂快樂，就是由這樣很多細小的快樂組成。

2022年，繼續保持熱愛，從容面對生活的無常，讓每一天都平淡而精彩。

2、讓自己的胃得到滿足

沒有什麼煩惱是一頓美食解決不了的，如果有，那就兩頓。

讓自己的胃感到滿足，是好心情的開始。

食物中含有的色氨酸，可以促進身體釋放血清素。

改善焦慮，降低壓力，既能享受快樂，又能調理身體。

再糟糕的心情，有了美食的陪伴，也會變得溫柔可愛，豁然開朗。

寒冷的冬日，約兩三好友，品一頓美味佳餚，好好享受這份快樂和滿足。

3、堅持做一些適合自己的運動

久坐或是長期不運動的人，很容易感到精神疲憊，渾身痠痛。

這時候，不妨到戶外做一些運動，恢復下精氣神兒。

一些長時間的、連續性的有氧運動，例如慢跑、游泳、跳繩、騎行、跳操等。

不僅能夠提高免疫力，還能讓大腦釋放情緒元素內啡肽，讓人感到身心愉悅，溫和平靜。

內啡肽又被稱為“年輕激素”，可以極大程度降低焦慮情緒，相當於天然的鎮痛劑。

4、要善於釋放自己的情緒能量

我們常常被要求做一個情緒穩定的成年人。

不敢表達我們的負面情緒，慢慢學會了壓抑自己，掩蓋自己。

情緒能量一旦在體內壓抑和堆積，就會向內攻擊身體器官。

中醫講：腎主恐懼，肝儲憤怒，肺藏哀傷，心藏恨念。

每一種情緒都值得被重視，學會正確釋放情緒能量，就顯得尤為重要。

不開心的時候，到山坡上大喊，去KTV嗨歌，吃一些辣味食物，跟朋友分享，做喜歡的運動等等。

當你願意聆聽心靈最真實的聲音，並尊重和善待它，快樂就會自然而然發生。

5、想擁有長期快樂就要減少即時快感

短暫的放縱可以讓大腦得到放鬆，但長時間的放縱會讓自己精神萎靡。

很多人抱著手機就不撒手，躺在床上從早玩到晚。

這種長時間的沉浸狀態，只會不斷消耗自己的快樂覺知。

延遲滿足能夠讓我們擁有製造快樂的力量，而非被動地吸取某種即時快感。

例如讀一本好書，培養一項自己的興趣愛好，學習喜歡的課程等。

學會減少即時快感，看準長期快樂，身心產生的愉悅感會更加持久。

6、努力讓自己成為一個簡單快樂的人

林清玄曾說：

“人生不過就是這樣，追求成為一個更好的、更具有精神和靈氣的自己。”

仔細想想，確實如此。

過去，我們一直在為生活步履不停，負重前行。

可是，你有沒有覺得，這樣的人生其實不是我們想要的。

尤其是，在經歷紛繁複雜的世事越多之後，就越想回歸到簡單之中。

2022年，卸下自己的累，快樂前行。

不要再去追求無用的交際圈，把更多的精力與時間用來提升自己；

不要被慾望所奴役，降低物質欲求，一間小屋，一杯淺茶，就足矣；

不被過去的情緒所捆綁，往事清零，輕裝前行，淡定從容地過好每一天。

做一個簡單的人，懷一顆簡單的心，把生活過成自己想要的樣子。