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眾所周知，許多人都在自尊問題上掙扎過，但似乎很少有人談論它。低自尊的表現形式可能是焦慮、抑鬱，甚至可能只是和朋友、同事的簡單交流就感到恐慌，而這對我們都會造成負面影響。

那麼，如何才能提高自尊心呢？透過正確的策略，你可以獲得成功！這裡有5個經過驗證的策略，可以幫助你提高自尊心。

1.制定行動計劃

想要自尊？弄清楚你需要做些什麼，可以讓自己以不同的方式看待自己，然後制定一個循序漸進的計劃。例如，如果你因為工作而與低自尊作鬥爭，那你需要制定一個行動計劃來擺脫這種情況。

然後，每天朝著實現這個目標邁出一步，每天打一個電話，或者在晚上、週末安排一次面對面的交流。一旦你制定了行動計劃，就開始實踐吧！需要注意的是你還要定期審查它，這樣你就知道你走了多遠，你離你的最終目標有多近。

2.設定可衡量的目標

為了提高你的自尊心，你需要有明確定義的目標。沒有這些，你很難（如果不是不可能的話）感到自信。首先想想你希望看到生活中的哪些方面得到改善。

列出這些領域，然後為每個領域制定可操作的目標。例如，與其說我想要更高的自尊，不如說我想要更多的時間與家人在一起，或者我想要在工作中擁有更強的溝通技巧。一旦你有了這些目標，接下來就找出你可以實現這些目標的方法。

3。確定你的優勢

你的優勢是什麼，你擅長什麼？你如何將這些優勢應用到你生活和事業的其他領域？確定你的優勢，特別是在工作方面的優勢，可以幫助你提高自尊心，因為它可以衡量人們在工作中如何看待我們。

根據心理學家Amy Wrzesniewski和她同事的研究，當我們考慮自己的能力時，我們經常使用兩個不同的類別：個人能力（我們在做某事方面有多好）和人際交往能力（我們與他人相處有多好）。

個人能力包括勤奮、獨立或堅持不懈的品質，人際關係包括友好或具有魅力等特徵。

4.克服自己的弱點

一旦你列出了你的目標，你的優勢和劣勢，接下來是時候開始克服你的弱點了。我們最大的弱點在於放棄。

托馬斯·愛迪生說過一句話：“最肯定的成功方法，是再嘗試一次。”想想是什麼阻礙了你，並集思廣益，相信你可以克服這些障礙。這次請不要放棄，直到你找到一個適合你的解決方案。如果這些想法都沒有引起你的共鳴，想想其他可能阻礙成功的障礙。

也許提出想法或者寫下來不是問題，而是執行它們會嚇到你？對於這種可能遭遇執行不足的挑戰，我們可以透過建立問責機制來解決。

5。獎勵自己

你能做的最能提升自尊心的事情之一，就是抽出時間來獎勵自己。每週與自己預約一次，為你喜歡的事情預留時間，無論是按摩、獨處時間還是隻是看電視。如果你不為自己騰出空間，你的自尊心很可能會因此而受到影響。

然而，你越是照顧好自己，越是尊重自己的需求，你對生活就越會有好的感覺。為什麼不適當運動或定期嘗試新事物呢？事實是，自我價值不在於我們做了什麼，而在於我們如何對待自己，以及我們願意讓自己成什麼樣的人的意願。

最後的思考

在個人層面上，提高自尊心對於建立信心和提高表現至關重要。雖然我們如何定義自尊並不是一個毫無爭議的問題，以及它對於男性、女性的作用可能是不同的，但有些策略還是具有普遍性。

透過關注你的身體健康，與積極的人在一起，用積極的態度（你創造的那種）包圍自己，從事有意義的活動，每天花時間進行自我反思，你可以在改善你的整體心理健康和提高你的自尊方面獲得長足進步。

無論你的目標是在工作中建立信心，還是隻是讓自己感到更安全，提高自尊心都是值得思考的事情。

不要再拖延了。