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落枕，一種大家都經歷過的事情，每次落枕就感覺無法一側扭頭，十分難受，工作都受到了一定限制。落枕是由於睡眠時頸部姿勢欠妥、枕頭高度不當，致使頸部一側肌肉、關節和韌帶長時間受到過度牽拉，造成急性軟組織損傷，或是睡眠中頸部一側的肌肉受風著涼、寒冷刺激所引起區域性肌肉痙攣性疼痛。

一般來說，一個正常人一個月都不見會經歷一次落枕，但是有的人會經常落枕，連續一段時間反覆落枕，不管是換了幾個枕頭，還是變了幾種睡姿，脖子依然時不時出現落枕的問題。那，這個時候可要當心，有可能是頸椎病初期，一定要及時對檢查並調養。

所以發生落枕後，可用熱毛巾敷疼痛區域，然後輕柔按摩疼痛部位。經常做一些鍛鍊頸椎的動作，增強頸部肌肉對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性。

具體做法：

1、上下點頭：點頭、擺正、後仰、擺正，重複10次；左右擺頭；

2、兩腳並立，與肩同寬，兩手叉腰，頭偏向左側然後擺正，再偏向右側、擺正，重複10次；

3、左右搖頭：頭向左轉、擺正，再向右轉、擺正，重複10次；

4、左右轉頭：頭逆時針旋轉一週，再順時針旋轉一週，各5次。

愛八方古寶，關注骨骼健康，享受幸福生活。