成年人的憂鬱一是來自“憂慮”，一是來自“高下相慕”，一是來自“忘了自己”。

憂是擔心壞的事情發生，慮是期盼好的事情發生。無論好還是壞，都是心不安，心飄著，為了尚未發生的好和壞。心不安則生懼，就會心與神散，這種狀態下的人，自然會憂鬱。

活在當下，就是針對這種憂鬱而來的。就是不要去想沒有發生的好與壞，專注於當下。渴了喝水，餓了吃飯，困了睡覺。壞的發生了，就去面對。又能怎樣。可以學學梁山好漢，頭掉了不過碗大的疤。天塌下來還有武大郞去頂著著，你沒有必要去擔憂。至於好的，是你的終究是你的，努力就可以了，好的發不發生交給老天吧。不用整日裡茶不思飯不想地盼著。等你不去想了，它自然會來敲門。那時，你還會有驚喜，多好。

高下相慕，就是《紅樓夢》中那首好了歌的註解裡寫的：昨憐破襖寒，今嫌紫蟒長。成年人總是愛去比。掙5000的，羨慕掙10000萬，你家兒子考上清華，我家姑娘就得上北大，反正是各種比，高下不如時，會高上不足了，就愛憂鬱。

按道理講，忘了自己，應該是恬澹虛無的狀態，應該快樂才對。但是，成年人的忘了自己，是不知道自己真正想要什麼。為了孩子、為了老人、為了工作，當孩子上了大學，老人尚不需照顧，工作也沒有太大上升空間時，成年人就有些不知所措了，不知道該怎樣了。忘了自己的樂在哪，什麼是自己真正需要的。不知道怎麼玩了。這種虛無更多是空虛。空虛自然會憂鬱。

所以，成年人，活在當下，高下不相慕，找回自我，就可以遠離憂鬱。